No pavisam vienkāršiem produktiem var pagatavot ļoti gardus un veselīgus cepumus, ar kuriem var našķoties kaut katru dienu. Bet arī tos ar  mēru, jo gluži nemanot tos var apēst pārāk daudz – tik garšīgi tie ir..:)
Sastāvdaļas ( 4 gab)
100 gr auzu pārslas
1 banāns (112 gr)
160 gr  kefīrs
30 gr rozīnes (vai jebkuri citi žāvēti augļi, ogas)
20 gr valrieksti
1/2 tējk.cep.pullveris
Pagatavošana
Sajauc visas sastāvdaļas un noliek malā, lai auzu pārslas piebriest. Veido ar mitrām rokām cepumus, liek uz plāts un cep gatavus 180 grādos ~20 minūtes.
Uzturvērtība visai porcijai ( 422 gr ) OB = 25,5 gr, OH = 110,5 gr, T = 22,1 gr, Kcal = 758
Tātad viens cepums  būs OB = 6,3 gr, OH = 27,5 gr, T = 5,5 gr, Kcal = 189
Uzturvērtība 100 gr
OB = 5,7 gr
OH = 25,4 gr
T = 4,6 gr
Kcal = 172