Individuāli treniņi
Vai vēlies uzlabot savu fizisko formu, uzlabot savu veselību un pašsajūtu, nomest liekos kg? Tad piesakies individuālajiem treniņiem. 15 gadu pieredze trenera darbā, 13 gadi profesionālajā sportā un nemitīga kvalifikācijas…
Apļa treniņš – lielisks tauku dedzinātājs un izturības veicinātājs
Pēdējā laikā esmu ļoti iemīļojusi "apļa treniņus". Viens no variantiem, kā es to daru sporta centra "Free zone" sporta zālē. 10-13 vingrinājumi vienā aplī, pa 12-15 atkārtojumiem. Tādi tiek veikti…
Mani mīļākie preses vingrinājumi
Kurš gan nesapņo par skaistu, gludu vēderu un labi saredzamu presīti. Un, jā daudzi man jautā, kā gan tikt pie tādas? Kuri būtu visefektīvākie preses vingrinājumi? Nav tādu: "visefektīvāko".…
Mana pavasara sezona 2019!
Sveiki, mani mīļie! Visi tie, kas ir ar mani un par mani! Ir pienācis Jaunais 2019 .gads! Kas man nozīmē atkal jaunas, un iespējams, pēdējās (nu, labi, labi, zinu jau…
Lieliski vingrinājumi formas uzturēšanai
Pievilkšanās un atspiešanās vingrinājumi – lieliski bāzes vingrinājumi fiziskās formas uzturēšanai un attīstīšanai. Turklāt neprasa nekādu īpašu papildus aprīkojumu. Daudzus gadus atpakaļ, uzsākot trenēties fitnesā, mans „zilais” sapnis bija iemācīties…
Pēdējā pirmssacensību nedēļa
Manas 3 "izlādes" un 2 "uzlādes" dienas nebija nemaz tik skumīgas un "badainas". Pirmajās 3 dienās paredzētas pārsvarā olbaltumvielas, pēdējās 2 pirms sacensībām saliktie un nedaudz ātrie ogļhidrāti. Kā jau…
Mana pavasara sezona 2018
Kā jau katru gadu, arī šogad, pēc Jaunā gada sagaidīšanas lēnām, pamazām sāku maz pamazītēm sevi noskaņot “suškai”. Sāku pievienot kardio treniņus pa 30 minūtēm pēc spēka treniņiem - kas…
Pirmssacensību nedēļas ēdienkartē….
Ieeju finiša taisnē..... Jā, jo jau šo svētdien pirmās sacensības. Kas gan pavisam man nebija plāās tika plānotas uz - Latvijas čempionātu, bet te , aicina un grūti atteikt jau uz piedalīties…
Mana pavasara sezona 2017
Nu, ko, mani draugi, jau vairāk kā gadu esmu nosacīti atpūtusies, laiks, nu, atgriezties "ierindā". Dikti jau pietrūka man tā visa! Tādējādi ar šo, atklāju savu Pavasara sacensību sezonu 2017.…
Mana pavasara sezona 2016
Nu, ko, tuvojas pavasara sezona, un kā jau katru gadu, tas nozīmē, ka jāsāk " tievēt" ne tikai jums, mani mīļie, draugi, bet arī man. Tomēr, šī sezonas gatavošanās būs…
