“C” kategorijas fitnesa trenera sertifikāts Nr.2533 (2020)
ITEC “Certificate in Diet and Nutrition for Complementary Therapists”(2021)

(ITEC Diētas un uztura
komplementārās terapijas
speciālists)
(Sertifikāts Nr. 603/4082/4 / register.ofqual.gov.uk)

 Sveiki manā blogā!
Ja esi šeit iegriezies, tas nozīmē, ka arī Tevi interesē veselīgs dzīvesveids:  aktīvs dzīvesveids un veselīgs uzturs, lai piepildītu savu sapņus un izveidotu savu sapņu augumu! Un tas, savukārt nozīmē, ka esi pareizajā vietā. Šeit Tu atradīsi veselīgas,  gardas, mazkaloriskas,  receptes, sastādītas jau gatavas sabalansētas ēdienkartes,  kā arī noderīgu informāciju  savām sportiskajām aktivitātēm un veselīgam uzturam, kā arī informāciju par manām sportiskajām aktivitātēm, efektīviem vingrojumiem un vingrojumu kompleksiem, kurus var veikt pat neizejot no mājas.

Šeit, Tu vari pieteikties populārajiem un superefektīvajiem ik mēneša “NOMET LIEKO “ izaicinājumiem, kuros saņemot sev piemērotu, sabalansētu ēdienkarti varēsi veselīgi un gardi ēdot samazināt savu svaru, uzzināt un mācīties daudz jauna: lai šis viss kļūtu par Tavu ikdienu.

Kā arī vari pieteikties un pasūtīt personiski sastādītu, individuālu ēdienkarti. Arī tad, ja neēd gaļu vai zivis, vai, ja tev ir pāri 50, nebaidies, piesakies, mēs visu varam, ja vien to ļoti vēlamies!

Varbūt Tev nepieciešama individuāla treniņu programma? Tad vari pieteikties treniņu programmas izveidošanai tieši tev vai arī individuāliem treniņiem:varbūt vēlies svara palielināšanu? Neredzu problēmas – raksti!

Tātad iepazīsimies: mani sauc Ineta, un es esmu laimīga, jo jau gadiem  varu darīt  to, kas manai sirdij tuvs: varu sportot, gardi un veselīgi gatavot un, ar to iedvesmot un motivēt citus. Mana lielā aizraušanās jau  kopš agras bērnības ir sports. Pēdējos 35 gadus tas ir sports, ko tautas valodā sauc: fitness. Ar šo sportu, kādreiz, sen, sen atpakaļ, sauktu, atlētika, iepazinos jau 17 gadu vecumā un kopš tā laika, ar mazākiem vai lielākiem pārtraukumiem esmu ar to sadraudzējusies tik tālu, ka tas, nu, ir kļuvis par manas dzīves neatņemamu sastāvdaļu. Esmu interesējusies par visu, kas ar to saistīts: un uzturs tam visam ir pamatu pamats. Kopš 2007.gada esmu ieguvusi “C”  kategorijas sporta speciālista (trenera) diplomu, kuru atjaunoju citā kvalitātē 2020.gadā.

Pa šiem gadiem sakrājušies diplomi, medaļas – tas viss ir, bet patiesībā, ne jau tie  nosaka manas dzīves kvalitāti,  manas dzīves šī brīža lielākā balva ir mana dzīves un sacensību pieredze, un to daudzum daudzo cilvēciņu pateiktie „paldies”, saņemtās pateicības vēstules un vārdi, ka pateicoties man,  un manam blogam ieguvuši vērtīgu informāciju, daudz mācījušies, kā arī guvuši vērā ņemamus sasniegumus ķermeņa pilnveidošanā vai pašsajūtas uzlabošanā. Man ir prieks, ka manai mājas lapai kļūst arvien vairāk sekotāju un piekritēju, ko apstiprina jūsu rakstītās vēstules, labie vārdi  un atsauksmes:   https://www.edunsporto.lv/?cat=61,    un šeit:  https://dietsabc.com/veiksmes-stasti-un-atsauksmes/ , kuras saņemu no jums par savu veikto darbiņu  un sniegto atbalstu, un tas tikai nozīmē, ka esmu uz pareizā ceļa: un to ar lielāko prieku turpināšu darīt arī turpmāk!
Tā kā tiekamies arī turpmāk!

Mani sportiskie sasniegumi:

2006.gads Lietuvas atklātais čempionāts bodibildingā un fitnesā (Marijampole) 5.vieta.

2007 .gads Latvijas čempionāts IFBB (Ogre) 5.vieta.
2007.gads Pasaule čempionāts IFBB (Budapešta) 16.vieta.

2009.gads NABBA Universe 2009 (Anglija) 5.vieta.

2010.gads LBF atklātais kauss bodibildingā un fitnesā 6.vieta.

2011.gads X-power Open bodybuilding cup (Rīga) 6.vieta.

2012.gads WBBF Europe Grand Prix open 2012 (Polija) 2.vieta.
2012.gads WFF Universe Bādene (Austrija), 8. vieta „Performance” kategorijā.
2012.gads WFF World champion Linz (Austrija), 7.vieta “Classic Fitness” kategorijā.

2013.gads WFF Universe 2013 Thessaloniki (Greece), 15.06.2013, 4. vieta „Performance” kategorijā.

2014.gads WFF Lietuvas atklātais čempionāts LKFF 1.vieta “Master class”(over 40 year) un 2.vieta “Athletic” kategorijā.
2014.gads WFF  World champion (Slovākija, Brusno kupele) 2.vieta “Athletic” kategorijā un 1.vieta “Master class” (over 40 year)
2014.gads WFF/WBFF Pasaules kauss 4.vieta Atletic kategorijā (Kaunas)

2015.gads WFF/WBFF Europe AM Championship (Igaunija, Tallina) 2.vieta.
2015.gads NABBA World Championships (Malta) 7.vieta.

2016.gadā bija pauzīte muguras  dēļ, atpūtos, ārstējos, lai 2017.gadā atkal izietu uz skatuves.

2017.gads NAC Lietuvas čempionāts  (Figura kategorija) 1.vieta.
2017.gads NAC Latvijas čempionāts  (Figura  kategorija) 4. vieta.
2017.gads WFF/WBFF Amber Prix international 3.vieta Athletic kategorija un OVER ALL WINNER “Baltic cup international” (mana lielākā uzvara-labākā starp Baltijas valstu dalībniecēm Absolut kategorijā).

2018.gads  WFF/WBFF Amber Prix international 1.vieta ” Figura Athletic” kategorijā un 1.vieta “Master class” (over 40 year).

2019.gads WFF/WBFF Europe AM Championship (Lietuva, Klaipēda) 1.vieta kategorijā Figura athletic over 175 cm un 1.vieta “Master class” (over 40 year).

Par TRENIŅIEM
Individuāls treniņš  25 Euro.
Pirmdienas, trešdienas, piektdienas treniņi notiek  – sporta klubā Lemon gym – SKANSTE.
Otrdienas un ceturtdienas treniņi notiek: sporta klubā Lemon gym- AKROPOLE
Nākot trenēties kopā ar draugu treniņš maksā 40 Euro.
Apmaksājot uzreiz 12 treniņus saņem bezmaksas individuālu ēdiendienkarti (ja nelieto piena produktus uzturā, tad gan šis Tev nederēs)

Treniņu programmas izveidošana maksā 35 Euro.

Par ĒDIENKARTĒM

Individuālas ēdienkartes izveidošana maksā 60 Euro (4 nedēļām).

Dalība 4 nedēļu tievēšanas GRUPAS izaicinājumā “NOMET LIEKO” maksā 45 Euro. Bet, ja dzīvo ārpus LV, tad maksa ir 60 Euro.

Sākums: katra mēneša pirmajā pirmdienā. (https://dietsabc.com/tievesanas-izaiciajums-edienkartes-uztura-plani/)

Ko nozīmē individuāli izveidota ēdienkarte?

  •  Var izvēlēties pakāpenisku vai strauju svara samazināšanu vai svara palielināšanu (ja nelieto piena produktus uzturā, tad gan šis Tev nederēs);
  •  Var izvēlēties un atteikt produktus;
  •  Var izvēlēties klasisko vai veģetāro ēdienkarti;
  •  Var izvēlēties iekļaut vai neiekļaut saldumus;
  • Variet izvēlēties 5 receptes no mana bloga, kuras vēlaties iekļaut savā ēdienartē;
  •  Var veikt nelielas ēdienkartes korekcijas arī pēc tās saņemšanas
  •  Var pieteikties atbalsta grupai WhatsApp;
  •  Sabalansēta ēdienkarte 4 nedēļām;
  •  Atbildes uz jautājumiem WhatsApp un/vai e-pastā;
  •  Ēdienkarti parasti saņem 7-10 dienu laikā

e-pasts: edunsporto@inbox.lv
Facebook: https:
//www.facebook.com/rijniece.ineta
Instagrams: https://www.instagram.com/edunsporto.lv/


* Sporta speciālista sertifikāts Nr. 2533 (derīgs līdz 17.09.2025.gadam)
* (ITEC Diētas un uztura komplementārās terapijas speciālists) (Sertifikāts Nr. 603/4082/4 / register.ofqual.gov.uk

Un neliels ieskats par mani foto

2006.-2018.gads

Profila_bildes_61211 (2) Plitvicē231023 (2)Bulgārija - lodzijaVai_saskati_atskiribu_____1Vai_saskati_atskiribu_____220150614-_DSC0976šortosSacens-лbu bilde_2

11212186_957500oIMG-20150625-WA001920150614-_DSC1168-2

Sacens-лbu bilde_1

2017.gads

 

 

 

 

 

2018. gads

 

 

 

 

2019.gads

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2020.gads

 

 

 

 

2021.gads

 

 

 

 

 

2022.gads