Balti-melnais kārums
Sastāvdaļas: 100 gr melnā šokolāde, 100 gr baltā šokolāde, Valrieksti, dzērvenes. (vairāk…)
Sacepums ar garnelēm
Sastāvdaļas: 200 gr garneles 400gr brokolis 150gr burkāns 75gr puravs 3 olas 3 olu baltumi (vairāk…)
Veselīgais našķis ar biezpienu
Sastāvdaļas: 150gr pilngraudu auzu pārslas 230ml Piena spēks 300 gr vājpiena biezpiens 4 olas 60 gr proteīns (var bez tā arī iztikt) 50gr žāvētas dzērvenes 50gr žāvētas Gold rozīnes 100gr…
Veselīgie musli batoniņi
Sastāvdaļas: 200 gr auzu pārslas 350gr Piena spēks 200 gr rozīnes 100 gr žāvētas plūmes 100 gr mandeles 3 kausiņi (90gr) FA Whey proteīns (man bija kapučīno garša-ņamm!) 200gr melnā…
Olbaltumvielu avoti, ja neēdam gaļu
Bieži saņemu jautājumu par gaļas lietošanu ikdienas uzturā: ko, tad ēst gaļas vietā, lai nodrošinātu pietiekamu olbaltumvielu un citu uzturvielu daudzumu? Šis jautājums aktuāls īpaši tiem, kuri cenšas tiešām dienā uzņemt…
Augļi – cik daudz?
Augļi mūsu uzturā Augļiem ir ļoti svarīga loma mūsu ēdienkartē. Augļi bija vieni no vecākajiem cilvēcei zināmajiem pārtikas avotiem. To sastāvā ir visi nepieciešamie vitamīni, minerālvielas un fermenti, kuriem ir…
Kristīnes: 24 kg noskrēju!
Kristīne Utāne Vecums: 29 Augums: 155 cm Svars PIRMS: 78 kg Svars PĒC: 54 kg Nodarbošanās: medicīnas darbiniece, divu meitu māmiņa Kristīne…
Kristīne – noteicošie nav kg!
Atskatoties uz visu procesu, kas īstenībā nekad laikam nebeidzās, pirmais, kas nāk prātā ir cipars uz svariem ko gribēju ieraudzīt - tie bija manis iedomātie 50 kg. Kas patiecībā atbilst…
Nedaudz par skriešanu
Iestājoties siltākam laikam arvien vairāk cilvēku sāk nodarboties ar skriešanu, lai atbrīvotos no ziemā uzkrātajiem tauciņiem. Lai skriešana kļūtu par patīkamu nodarbi un patiešām nestu rezultātus un dedzinātu kalorijas nevis…
Vingrojumi problemātiskajām zonām
Kā rūgta nāve apnikušie tie nejaukie galifē gurnos? Džinsas aizpogāt kļūst arvien grūtāk? „Piektais punkts” vienkārši saindē tavu dzīvi? Un pavasaris jau tepat degungalā? Nenokar degunu! Problemātiskās zonas nav bezcerīga…