Aprikožu deserts ar zemeņu mērcīti
Sastāvdaļas: 500 gr aprikozes, 1 pudelīte Vaniļas piena spēks, Medus pēc garšas sajūtām (vai cits saldinātājs), Želatīns 1 paciņa, 100 gr ūdens. Mērcītei: 500 gr zemenes, 200gr ūdens, 100gr zemeņu…
Heka, spinātu un prosas sacepums
Sastāvdaļas: 420 gr heks (saldēts) 3 olas 200 gr olu baltumi ( var likt protams, tikai olas) 250 gr spināti 160 gr cukini 170 gr paprika 75 gr puravs Pagatavošana:…
Inna – agrāk bieži stāvēju pie spoguļa un raudāju…
Raugoties uz Innu, tikai retais varētu iedomāties, ka skaistajai un enerģiskajai sievietei agrāk bija teju 30 kg liekā svara. Vairāk par visu viņa vēlējās atkal iepatikties pati (vairāk…)
Ātrs veids, kā noteikt kāda ir jūsu vielmaiņa…
Tests jāveic normālos, mierīgos apstākļos. Ideāli, ja tas būtu svētdienas rīts. No rīta pamostoties, veiciet visas savas ikdienas rīta higiēniskās procedūras, izņemot dušu. Mājoklim jābūt izvēdinātam. Pēc pamošanās jums jābūt…
Cik kcal var sadedzināt vienā stundā?
Lai precīzāk noteiktu, cik lielu iespaidu uz organismu atstāj aerobās nodarbības, var izmantot vienkāršu formulu. Vispirms nosveras un uzzina precīzu savu ķermeņa svaru. Iegūto rezultātu kg dala ar 1,ēc tam…
Auzu pārslu groziņi ar biezpiena-rozīņu pildījumu
Kaut kas, nu ļoti gards un veselīgs! Sastāvdaļas Mīklai 200 gr pilngraudu auzu pārslas (vai milti), 200 gr vājpiena biezpiens, 80 gr svaigais siers Bonjour…
Par olām un vērtīgo tajās…
Olas - Kaloriju un vitamīnu daudzums Vielas 100gr Vitamīni Nosaukums Ēdamā daļa OB* Tauki OH* Kalorijas A B C D E Olas Vistas ola 86 9 127 Vistas…
Vistas filejas un dārzeņu sacepums
Viena no variācijām maniem sacepumiem: sātīgs un tajā pašā viegls ēērots īpaši jau svara samazinašanas laikā, un laikā, kad nav īpaši daudz laika gatavošanai - lielisks risinājums, jo to var ērti paņemt…
Tumšo plūmju un prosas keksiņi
Bija aizķērušās plūmītes augļu grozā... Sastāvdaļas: 50 gr prosa, 3 tumšās plūmes (313gr), 250 gr olu baltumi (var likt arī tikai olas, kādas 5 gab., bet līdz ar to būs…
Treniņu programma “Reljefam”
Šī ir viena no manām treniņu programmām, pēc kuras trenējos "reljefam". Protams, paralēli "diētai". Rezultāts 2,5 mēnešu laikā -7kg. Diētas ēdienreižu paraugi blakus sadaļā "Mans uzturs". Es tiešām tā ēdu…