Manas 3 “izlādes” un 2 “uzlādes”  dienas nebija nemaz tik skumīgas un “badainas”. Pirmajās 3 dienās paredzētas pārsvarā olbaltumvielas, pēdējās 2 pirms sacensībām saliktie un nedaudz ātrie ogļhidrāti. Kā jau agrāk postoju pirmajās dienās es varu  ēst vistu, zivis, tunci, olu baltumu, zaļos dārzeņu un zaļumus. Lūk neliels ieskats:

1. Omlete no 2 olām, olu baltumiem, brokoļiem, zaļajiem lociņiem, zaļumiem

 

 

 

 

2. Sacepums no olām, olu baltuma, spinātiem, vistas filejas, zaļumiem

 

 

 

 

 

3. Mans saldais putu mākonis “zefīriņš”(proporcijas šoreiz: 250 gr olu baltums+60 gr Whey – ideāli sanāca.Visam “pīrāgam”  kopā TIKAI 345 kcal)

 

 

 

 

Un, tad nāk uzlādes dienas, kurās ēdu saliktos ogļhidrātus un nedaudz ātros. Citi uzlādējas ar rīsiem, citi ar auzu pārslām, griķiem, maizi, citi ar banāniem, medu… Es izdomāju pamēģināšu šoreiz salikt kopā 4 labus produktus: auzu pārslas, banānu, medu un olu baltumus. Gan cepumā, gan pīrāgā. Nav protams, “Cielaviņa”…:) , bet manā situācijā ar tiem  bija lieliska “uzlāde”.
4. Auzu pārslu cepumi un pīrāgs ar banāniem (vienā variantā vairāk banāns,otrā mazāk banāns, vairāk olu baltuma)