Pēdējā pirmssacensību nedēļa
Manas 3 “izlādes” un 2 “uzlādes” dienas nebija nemaz tik skumīgas un “badainas”. Pirmajās 3 dienās paredzētas pārsvarā olbaltumvielas, pēdējās 2 pirms sacensībām saliktie un nedaudz ātrie ogļhidrāti. Kā jau agrāk postoju pirmajās dienās es varu ēst vistu, zivis, tunci, olu baltumu, zaļos dārzeņu un zaļumus. Lūk neliels ieskats:
1. Omlete no 2 olām, olu baltumiem, brokoļiem, zaļajiem lociņiem, zaļumiem
2. Sacepums no olām, olu baltuma, spinātiem, vistas filejas, zaļumiem
3. Mans saldais putu mākonis “zefīriņš”(proporcijas šoreiz: 250 gr olu baltums+60 gr Whey – ideāli sanāca.Visam “pīrāgam” kopā TIKAI 345 kcal)
Un, tad nāk uzlādes dienas, kurās ēdu saliktos ogļhidrātus un nedaudz ātros. Citi uzlādējas ar rīsiem, citi ar auzu pārslām, griķiem, maizi, citi ar banāniem, medu… Es izdomāju pamēģināšu šoreiz salikt kopā 4 labus produktus: auzu pārslas, banānu, medu un olu baltumus. Gan cepumā, gan pīrāgā. Nav protams, “Cielaviņa”…:) , bet manā situācijā ar tiem bija lieliska “uzlāde”.
4. Auzu pārslu cepumi un pīrāgs ar banāniem (vienā variantā vairāk banāns,otrā mazāk banāns, vairāk olu baltuma)
kur Jums rodas idejas tik daudz un dažādiem ēdieniem
Lai itkā esat ļoti ierobežota, izdomājat, kā sevi palutināt un kā dažādot ēdienkarti
Idejas rodas, jo gribas labi gan izskatīties, gan tajā pašā laikā labi, garšīgi paēst un arī nejusties badā….Visa “formula”…:)
Receptes super. Kā Jums izdodas to zefīriņu izcept, cik esmu mēģinājusi man nekas nesanāk?
Paldies! Cepu to mikroviļņu krāsnī. Sanāk vienmēr..:)
Idejas ir unikālas! Nekur citur neesmu atradusi tik labas receptes, paldies, ka dalaties ar tām!
Paldies! Man nav žēl īpaši tiem, kas arī profesionāli startē.
Žēl ir tad, kad Jūsu receptes citi izmanto un “pasniedz” kā savējās
Jā, es esmu par to dzirdējusi….:(( Skumji, lai neteiktu vairāk. Es ceru,ka kāda/s uz to tai personai aizrādīs.Jo tikai tā to varētu izskaust…