02-02-2017Nu, ko, mani draugi, jau vairāk kā gadu esmu nosacīti atpūtusies, laiks, nu, atgriezties “ierindā”. Dikti jau pietrūka man tā visa! Tādējādi ar šo, atklāju savu Pavasara sacensību sezonu 2017. Un ļoti ceru, ka mugura mani nepievils. Domāju, ka ar fizioterapiju un TRX treniņiem, esmu to dabūjusi pietiekoši labā kondīcijā. Tradicionāli 01.02 nosvinēju savu, nu, jau 48-o dzimšanas dienu, un, protams, apēdu arī  “slikto” kūku (nesanāca man  laiks pagatavot savu veselīgo). Un, nu, esmu gatava uzsākt savu “žāvēšanās” sezonu. Laiks tam atvēlēts 14 nedēļas.
Uzsāku kcal  uzskaiti, ar kuru dalīšos arī šeit (pašai lielāka motivācija). Spēka treniņi 5x nedēļā, tikpat daudz arī kardio treniņi: pa 30 minūtēm pēc spēka treniņiem.

1.bilde  06.02.         71 kg
1.bilde 71 kg
2.bilde.  63 kg    07.05 pirmās sacensības: 1.vieta
3. bilde 61 kg 14.05 otrās sacensības: 4. vieta
4. bilde  60 kg 21.05 trešās sacensības 1.vieta Master (pēc 40 gadiem) kategorijā un Absolūtā Baltic cup uzvarētāja.

Sākuma svars uz 01.01.2017 bija 75 kg, bet uz 06.02.2017       71 kg (175cm). Tad no šī cipara arī sāku:

(P.S.Varbūt kāds/-a vēlas pievienoties? Kopā jautrāk. (Pilnīgi nopietni:))

Nedēļa OB OH T Kcal Svars Piezīmes
06.02.-12.02. 140 135 35 1400  70  Pirmā nedēļa ir garām. Mīnus 1kg. Bada sajūtas nebija ne mirkli. Man sanāca tāda kā ciklēšana: darba dienās OH bija ap 90, bet nedēļas nogalē atļāvos  “pačītot”,un  OH rezultātā sanāca ap 135 gr. Sākums labs: diezgan liela fiziska slodzīte sanāca: 5 spēka treniņi, 5 kardio pa 30 minūtēm un viens TRX treniņš. Pašsajūta lieliska. Ir protams, stresiņš, vai paspēšu- jo nekad nav bijusi tik īsa”suška”. Parasti ~20 nedēļas, šoreiz 14, bet arī svara zudums nebūs tik liels kā parasti (nu, es tā domāju)  Sākumā varbūt par strauju nogriezu kcal, bet vērošu, kā uzvedīsies ķermenis. Pielikt kcal jau var vienmēr
13.02.-19.02.  140  150  38  1550  69.6 Viss kārtībā, viss notiek. Priecē skats spogulī.Man ir vēl pietiekoši daudz laika, bet skats spogul;i jau mainās…:)
 20.02.-26.02.  150  145  35  1500  69,1  Lēnītēm kustamies…:)
 27.02.-05.03.  140  180 35  1720  68,7  Super, esmu ļoti apmierināta – attēls spogulī priecē arvien vairāk. Lai gan bija daudz vairāk kcal-arī sporta bija padaudz. Joprojām ir 5 spēka treniņi, bet kardio -pat sajuka skaits pa 30 minūtēm reizes 7 laikam un viens TRX treniņš.Katrā treniņā cenšos “notērēt” vismaz 1000-1500 kcal.
 06.03 – 12.03.  160  160 35  1600  67 Diezgan straujš kritums, lai gan ēšanai bija atvēlētas veselas 1600 kcal. Pie vainas daudzie kardio – jo katru reizi, kad uz treniņu neieradās kāda kliente-izmantoju šo laiku lietderīgi un uztaisīju īso 30 minūšu kardio. Pašsajūta lieliska, spēka, enerģijas pietiek – arī attēls spogulī priecē- žūstu! Gribas tikai sauli un siltumu ātrāk!
 13.03.-19.03.  155  165  35  1600  66  Esmu apmierināta: svars, tauku% mazinās. Pa pusotru mēnesi -5kg. Pirmo reizi laikam es žāvējos ar tik daudz kardio. Un ēdu tiiik daudz…;) Ēdu visu to, ko redziet mana bloga recepšu lapās.
 20.03.- 26.03.  155  155  40  1600  66  Šajā nedēļā apzināti necentos samazināt svaru, jo ir vēl laiks.
 27.03-02.04.  150  150  30  1500  65,5  Aiziet tālāk: mīnus 700 gr ideāli. Nu, tā jāliek kaut kāds atskaites punkts, foto ar  laikam derētu. 06.04 būs 2 mēneši un mīnus 5,5 kg.  Tuvākajās dienās nomērīšos apkārtmēros un pacentīšos iemūžināt savu šibrīža formu: apkārtējie gan saka, ka ir ideāli jau tagad, redzams labs reljefs, kaut pa manam ir vēl kam pakust.Paskatīsimies, kā būs uz nākošo nedēļu.Spēks vēl gana, bet jāatzīst, ka tik daudz trenējusies kā šajā sezonā neesmu visā savā 10 gadus sacensību pieredzē…5x nedēļā pa 2,5-3h treniņš…
 03.04.-09.04.  150  135  30  1500  65,5  Tā, neliels “plato” iestājies.Nu, tas jau bija gaidāms. Nekas, turpinam….
 10.04-16.04  150  100  30  1300  65  Ko, lai saku – iestājies “lūzums”…. Enerģija kaut kur pazudusi…Kaut kur pazudusi enerģija, nav viegli.Vai, nu tas drūmais, aukstais pavasaris dara savu….? Uz nākošo nedēļu samazinu ogļhidrātus. Izslēdzu piena produktus.
 17.04.-23.04.  150 90  25  1200  64,7  Zināju ka šāds brīdis pienāks. Lūzuma punkts. Grūti, jo nav daudz enerģijas-bet trenēties gribas kā agrāk…No nākošās nedēļas atstāšu pavisam nedaudz OH – apmēram 60 gr. Jo viss var būt, ka pirmās sacensības jau būs 06.05 Lietuvā…..Vēl nezinu, domāju…
 24.04.-30.04.  150  80  25  1100  64.5  Nu, ko – ieņemam zemo startu… 07.05 pirmās sacensības Lietuvas čempionāts NAC versijā. OH nogriežu pa nullēm: no pirmdienas līdz pat piektdienai uzņemu tikai olbaltumvielas un dārzeņus. Sestdien – svētdien būs uzlāde ar OH…Bet, nu sajūtās – ir totāls krahs…nav ne spēka, ne enerģijas…..
07.05. Pirmās sacensības Lietuvā. Lietuvas NAC čempionāts.  Svars no rīta bija 63,2 Izbraucam uz Lietuvu jau sestdien 06.05, lai svētdien, 07.05. nav tik agri jāceļas – pirms sacensībām 3-4 h braukt auto nav īsti prāta darbs.Tādēļ, ar savu atbalsta komandu norezervējām vesnīcā numuriņus un pārlaižam mierīgu (cik, nu kuram…) nakti  un no rīta nesteidzoties pucējamies uz startu….kur tiksimies ar citiem mūsu komandas pārstāvjiem.
 08.05.  Atgriezos ar 1. vietu. Ar skaistu kausu un balvu.Taču diemžēl, konkurences man nebija, nebija cīņas. Nu, nekas, turpinam šonedēļ un tiekamies Studio 69, Tērbatas ielā 73, plkst.14. uz Latvijas NAC čempionātu.
 14.05. rīts  61…. Nu, ko – manas lielās dienas rīts ir klāt. Svars laikam no stresa noripoja….Biju domājusi, ka paliks tas pats….bet nu, neko darīt…Kardio šonedēļ izpalika, nebija enerģijas, bet, labi ka to ar;i nedarīju-svars būtu vēl mazāks…. Novēlu sev veiksmi. Un tad paliek vēl pēdējā nedēļa  20-21.5 Klaipēdā sacensības WFF federācijas organizētas.Domāju, ka tur ar’i būs ar ko pacīnīties, jo tur vienmēr ir bijis daudz sportistu dalībnieku.
 15.05.  Nu, jāāā… esmu pati nelielā šokā, piedodiet.. ..Nu, nevaru ar sevi lepoties…..no 4 dalībniecēm, izrādās biju “visšvakākā”….piešķīra man “godpilno” 4.vietu… Jā, sāpīgi, nepatīkami, mans ego pamatīgi cieta, vēl, jo vairāk, ka visi mani paziņas, draugi, kas vēroja šo pasākumu arī bija šokā par vietu sadalījumu. Nu, labi, pie tā jāpierod, tas nav sprints, kuru vinnē, tas, kurš visātrāk noskrien…. Bet, es zinu, ka jāsaprot un jāpieņem arī tas, ka patiesībā ne jau vietas un medaļas nosaka dzīves kvalitāti un ir galvenais dzīvē. Man, protams, ir citi mērķi, par kuriem parasti skaļi nerunā. Bet atlikusi vēl pēdējā sacensību nedēļa, 3 dienas Klaipēdā. Un tad, jau varēs nedaudz atpūsties, lai atkal turpinātu strādāt ar sevi.
 20.05-21.05  60 kg  Tad, nu, tā – šajā nedēļā noslēdzu savu pavasara sacensību sezonu. Sezonu beidzu sacensībās Lietuvas pilsētā Klaipēdā. Ar rezultātu esmu vairāk kā apmierināta: 1.vieta kategorijā “Master” (virs 40 gadiem), kā arī “Baltic cup” absolūtā uzvarētāja. Bija uzaicinājums braukt pēc 2 nedēļām un piedalīties vēl sacensībās Polijā un Holandē…bet laikam jau šai sezonai pietiks…  Svars, jau, nu, dikti nokritās, nebiju plānojusi, ka būs atkal tik mazs sacensību svars. Bet -11 kg 3,5 mēnešos – domāju ļoti prātīgi un ne drastiski. Un , jāatzīst, ka visumā šīs sezonas “žāvēšanās” bija samērā viegla. Visas receptes, ēdieni, ko uzturā lietoju manā blogā redzamas – man bija gan saldie deserti,gan našķi. Uz beigām gan biku pietrūkās spēks un enerģija. Jo bija nedrošība – nekad agrāk nebiju startējusi 3 nedēļas pēc kārtas (brīvdienās), un nebija īsti pieredzes, kā noturēt formu visas šīs 3 nedēļas pēc pirmajām sacensībām. Bija bail, ko  sabojāt. Tāpēc varbūt arī par maz kcal uzņēmu pēdējās nedēļās. Tagad tikpat lēnām uz uzmanīgi jāatgriežas ierastajā ritmā un pie nedaudz savādākas ēdienkartes. Esmu noilgojusies pēc āboliem, biezpiena…Un protams, kādas Milkas ar oreo cepumiem…:)))

Vai gatavošos rudens sezonai? Nezinu, diezin vai. Nav pietiekoši daudz laika, lai uzlabotu esošo formu, jo, ja vēlētos piedalīties, tad jau jūlijā atkal jāsāk “žāvēšanās”. Pārāk veselīgas un ieteicamas organismam šādas “terapijas” arī nav.