Lieliski vingrinājumi formas uzturēšanai
Pievilkšanās un atspiešanās vingrinājumi – lieliski bāzes vingrinājumi fiziskās formas uzturēšanai un attīstīšanai. Turklāt neprasa nekādu īpašu papildus aprīkojumu.
Daudzus gadus atpakaļ, uzsākot trenēties fitnesā, mans „zilais” sapnis bija iemācīties pievilkties. Pagāja ne maz laika, kad spēju pievilkties pirmās trīs reizes. Šodien esmu lepna ar sevi. Laiks iet, bet darba spējas nezūd, tieši otrādi – ar katru gadu palielinās. Tieši ar to jau šis sporta veids ir lielisks – tam nav vecuma ierobežojuma. Pievilkšanās – vislabākais vingrinājums skaistas, spēcīgas muguras izveidošanai. Atspiešanās – savukārt lieliski trenē rokas (tricepsu) un krūšu apakšējo daļu.
Kā un kādas olbaltmvielas Tu lieto uzturā? WHEY? Piena prod. vai gaļas?
Lietoju šobrīd dažādas: gan piena, gan gaļas, gan zivis,gan Whey proteīnu.
Kas ir “zilais sapnis”?
Kādreiz tā runāja kā par kaut ko nepiepildāmu.To sauca par “zilo sapni”(laikam tulkojums no krievu valodas: “golubaja mečta”) ….Tāds arī man bija: iemācīties spēt sevi pievilkt pie stieņa:)
Pareizi, viss labais ir vienkāršs. Tā turpināt.
Cik ilgs laiks Tev pagāja kamēr varēji pievilkties? Es aktīvi trenējos jau vairāk kā 4 mēnešus bet ar pievilkšanos pie stieņa man galīgi nekā neiet – varbūt daru nepareizi kaut ko?
Oiii…ilgs laiks.Gadi… Padomā pati-Tev jāuzvelk savs svars. Manā video-es vairāk velkos ar rokām (bicepsu), jo daru to apakštvērienā. Platajā, klasiskajā es nevarēju tik daudz x. Sāku ar to,ka vispirms sāku vilkt bloku no augšas: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/wide-grip-lat-pulldown, dažādos veidos, un centos tikt līdz savam svaram: kad varēju blokā novilkt līdz krūtīm 60kg, gāju pie stieņa pievilkties. Un izdevās!