Veselīgas idejas brokastīm
Sastāvdaļas: avokado + olu baltumi + Grieķu jogurts bez piedevām + sāls + citronpipari + rīsu galetes
Sastāvdaļas: svaigais siers “Fitline”+ Grieķu jogurts bez piedevām + Whey proteīns + rīsu galetes + melnā šoko pa virsu
Sastāvdaļas: 10% siers + vārīts burkāns + olas+Grieķu jogurts bez piedevām+ klasikās sinepes + ķiploks + sāls + rīsu galetes
Paldies idejām Man Jums viens jautājums. Es pārsvarā brokastīs ja ēdu putru tad tā ir auzu pārslu putra, bet es vēlētos arī kādu citu pamēģināt, piemēram, rīsu pārslu putru, kāda ir Jūsu viedoklis par šo putru? Vai no tās es neuzbarošos? Pienā putras nevāru un ar zapti arī neēdu
Rīsu pārslu putrai būtībā nav ne vainas: dažādībai jau var. Tie ir sapiesti plānās pārslās rīsu graudi. Tomēr jebkurā gadījumā veselu graudu putras (mehāniski neapstrādātas) būs daudz labākas un veselīgākas.
Super, man baigi interesē, ko experti domā par proteīna lietošanu brokastīs – proteins koktēļveida
Proteīna kokteili labāk dzert pēc treniņa vai vakarā -vakariņu vietā. No rīta ir nepieciešamas kvalitatīvas brokastis, kurās iekļauti kompleksie ogļhidrāti un arī olbaltumvielas. Brokastis-pēc būtības ir vissātīgākā ēdienreize.
Un kā ir ar brokastīm – liela krūze paniņas, kurā iemaisītas 2 ēd.karotes linsēklu un 3 ēd.karotes auzu kliju? Jūtos labi paēdusi līdz pat pusdienām, bet vai tas ir pareizi?
3 ēdamkarotes kliju vienā reizē ir par daudz. Tās ir šķiedrvielas.Brokastīs nepieciešams uzņemt saliktos ogļhidrātus (putrasm, maize pilngraudu)
Paldies par idejām, Ineta! Kādas ir Jūsu domas par šādiem produktiem brokastīs un vispār uzturā – sarkanie ikri svaigi, vītināts liellopa šķiņķis, Philadelphia Light siers, zemesriekstu sviests (naturālais), prosas maize (bio bezglutēna), paipalu olas? Un vēl – nekādi nespēju atteikties no kafijas Latte brokastīs. Ar kārtīgām putiņām un brūno cukuru. Tā liela skāde? Paldies!
Lūdzu:)
Nosauktajiem produktiem nav ne vainas – tikai jāregulē daudzums, ko apēdiet:) Nu,par latte…nezinu…ja to gatavo tikai ar pienu un viena karotīti brūnā cukura, tad tā skāde nebūtu tik liela. … Mans Latte: cigoriņu kafija un saputots puskausiņš proteīna:) veselīgs un garšīgs|:)
Cik interesanti! Kā Jūs gatavojat savu Latti ar proteīnu? Vienkārši ar ūdeni un tad puto? Kā puto?
Ņemu šķīstošos cigoriņus….1 tējakaroti aplewju ar verdošu ūdeni.Saputoju šeikerī 15gr proteīna ar 100 gr auksta ūdens un no paliela augstuma pieleju cigoriņiem….:)
Lasīju, ka 2 ēdamkarotes kviešu klijas ir par daudz brokastīs, bet es lieku savai putraiklāt 2 ēdamkarotes kviešu klijas, jo man to ieteica kā līdzekli labākai vēdera izejai (kas strādā lieliski), jo salīdzinājumā ar pagātni, tagad normāli eju uz tualeti katru dienu, nevis kā agrāk reizi trijās dienās utt.
Es pati esmu pa laikam lietoju uzturā klijas.1-2 ēdamkarotes.Ne vairāk.
Labdien! Vēlējos jautāt, man brokastīs garšo auzu pārslu putra, bieži lieku klāt banānu, dažādus riekstus , medu u.c saldinātājus. Man labāk pie sirds iet sāļie, varbūt Jums ir versijas ko varētu putrai pievienot ? Nesen izmēģināju 10% sieru – nebija slikti, tik konsistence negāja pie sirds.
Paldies, par ieguldīto laiku, receptēm , atbildēm u.c lietiņām
Paldies, Elīna par labajiem vārdiem!
Man pašai patika ar 10% sieru. Varbūt pamēģiniet kādu citu sieriņu? Tējas sieri, tie ir tik dažādi, vai vienkārš iesitiet vēl gatavi putrai 2 olu baltumus-tad tā kļūs tāda gaisīga. Biezpienu var vienkārši klāt “piekost”.
es lieku klāt avokādo, man tā ļooti garšo:)
Ko darīt, ja rīsu galetes galīgi negaršo ? Es aizstāšu ar rupjmaizes šķēli, būs veselīgi un negribēsies ēst līdz pusdienām.
Ēdiet to,kas garšo.:)
kas tas ir par sieru, ko minat? 10%.. kā sauc un kur var atrast? neesmu ļoti rūpīgi meklējusi, bet tā parasti visliesākais, ko esmu atradusi, ir Jāņu siers un svaigie sieri.. paldies.
https://www.google.lv/search?q=10%25+siers&biw=1920&bih=965&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&sqi=2&ved=0CCoQsARqFQoTCNqxgs2qnckCFYYSLAodZ3YE4A#imgrc=IjqMfDZO671ytM%3A
RIMI, Maximās….