Nu, tā, ar nelielu kavēšanos, pēdējais ieraksts šajā tēmā –  sākusies šī posma/sezonas pēdējā nedēļa. Mana ēdienkarte šonedēļ, atkal ne ar ko īpaši neatšķirsies no pagājušās nedēļas. Pēc pagājušās sestdienas sacensībām, jau naktī un svētdien, mēs ar Normundu abiem jaunajiem sportistiem, kas bija mums līdzi, labi paēdām un atjaunojām galīgi iztukšotās glikogiēna un ūdens rezerves, pabarojām muskulīšus. Tā labi uzņēmām ogļhidrātus, ūdeni. Un no vakardienas līdz ceturtdienai ieskaitot atkal sekos “izlāde” (uzturā tikai olbaltumvielas un minimums OH) ar olbaltumvielām. Piektdien, 23.05 būs “uzlāde” ar ogļhidrātiem un, pēcpusdienā dosimies ceļā uz Kauņu, lai nakti pārlaistu WFF federācijas noorganizētajā viesnīcā. Un, tad jau klāt būs sestdiena…Diena solās būt gara.Reģsitrācija no 8, fināls 19.00 vakarā….Un tad arī lūkosim, kas un kā: sacensībās būs liela konkurence, bet tas jau tieši labi: būs jauna motivācija. Ieskatam foto no pagājušās sestdienas sacensībām:

048

038

 

 

 

 

Bet manā šīs nedēļas ēdienkartē būs: menca, garneles, olu baltumi, tītara fileja, brokoļi, zaļumi, gurķi, proteīns. Jā, jā, tas šīm 4 dienām viss…..:)

Tapa rīta brokastu un vakariņu zivju “omlete”:

001

 Sastāvdaļas

Olu baltumi, brokolis, menca, garneles (jocīgi, bet man abas “zivis” saliktas kopā ļoti labi garšoja)

 

 

Un neatņemamie: tītara filejas keksiņi:

045

Sastāvdaļas

Tītara fileja, olu baltumi, brokolis, puravs, ķiploks, zaļumi…..

Visa pagatavošana kā parasti.

 

 

Un protams, mans ideālais našķis stingrās diētas laikā:

Šoreiz šokolādes-aveņu proteīna “zefīriņš”

004

Sastāvdaļas

Olu baltums + proteīns.

 

 

 

Labu apetīti man:)