Auzu pārslu – banānu – ābolu pīrāgs (bez piena produktiem)
Tik vienkārši un tik gardi!
Sastāvdaļas
3 olas
100 g pilngraudu auzu pārslas
2 banāni (242 g)
1 ābols ( 220 g)
8 g vaniļas cukurs
1 tējk.cepamais pulveris ( 3 g)
2-3 tējk.kanēlis
1/2 apelsīna sula (~ 70 g)
Saldinātājs pēc nepieciešamības
Pagatavošana
1. Sablendē olas ar banānu un auzu pārslām.
2. Pievieno vaniļas cukuru, saldinātāju (ja prasās), cepamo pulveri, kanēli un mazos kubiņos sagrieztu ābolu.
3. Mīklu lej formā un 175 grādos cep gatavu. Beigās izņem un piesūcina ar apelsīna sulu. Liek atpakaļ cepeškrāsnī, lai pīrāgs sasūc sevī sulu.
Uzturvērtība visai porcijai ( 813 g brutto/692 g netto) OB = 39,2 g. OH = 148 g, T = 27 g, Kcal = 1010
Uzturvērtība 1/3 no porcijas 13,06 g, OH = 49,3 g, T = 9 g, Kcal = 337
Uzturvērtība 100 g
OB = 5,7 g
OH = 21,4 g
T = 4 g
Kcal = 146
Atbildēt