Maizītes ar olu un tunci
Olbaltumvielām bagātas un ļoti sātīgas brokastis.
Sastāvdaļas (1 porcija)
1 vārīta ola
1 mazā bundžiņa “konservēts tuncis savā sulā (80 g / 56 g netto svars)
100 g dabīgais jogurts
15 g zaļie lociņi
Sāls, citronpipipari
1 x 60 g pilngraudu “Maiziņš” (Latvijas Maiznieks)
Pagatavošana
1. Sarīvē traukā vārītas olas. Sagriež zaļos lociņus.
2. Pievieno tunci (gandrīz ar visu šķidrumu, lai var sajaukt abas masas), zaļos lociņus, sāli, piparus.
3. Masu liek uz maizītēm. Un bauda gardas un veselīgas brokastis.
Uzturvērtība visai porcijai ( 291 g) OB = 36 g, OH = 28 g, T = 12 g, Kcal = 375
Atbildēt