Mani lieliskie OKTOBRA projekta dalībnieki patiešām bija lieliski! ❤️

Dana
Kopā pa 4 nedēļām -12 kg🥳 Cipars liels, bet tik viegli tie kg pazuduši! Prieks ir liels! Un arī drēbes paliek daudz par lielas! Tikai mani satrauc kā pēc tam noturēt svaru, lai tas neatgriežas!  Tāpēc noteikti piedalīšos arī turpmākajos Inetas tievēšanas projektos, jo, gan jau, tas arī nospēlē lielo lomu, ka ir jāatskaitās par nedēļā paveikto!

Jolanta
😊Es esmu tievētāja ar daudzu gadu stāžu. Ar Inetas palīdzību vēl sensenjos Cāļa foruma laikos biju atbrīvojusies no 60 kg un tikusi pie izcilas fiziskās formas. Bet pēc tam trešās meitiņas piedzimšana, tad kovida mājsēde, karš un citi pēdējo gadu stresi atkal ir rezultējušies daudzos liekajos kilogramos, kuriem nu atkal esmu atradusi apņēmību pieteikt karu. Lai nezustu motivācija, man, kā daudziem, ir svarīga pleca sajūta un atbalsts no domubiedriem, kas izcīna līdzīgu cīņu. Ceru, ka mums visiem kopā izdosies!

Lilija
Priecājos atgriezties šajā projektā atkal pēc 3 gadiem, jo tas ir visefektīvākais! ❤ Saņēmos, ievēroju ēdienkarti un nonācu pie atziņas, ka tievēšanā ne tik daudz vajadzīgs gribasspēks, bet gan elementāra pacietība. Jo, kā Ineta saka, tas nav ne nedēļu, pat ne dažu mēnešu jautājums, tas ir patiešām ļoti ilgs, pacietīgs darbs ar sevi. 💪🏻 Ar Inetas sastādīto ēdienkarti nav bada lēkmju, mokošu vakaru ar lielu ēstgribu, jo, ja visu ievēro, kā ēdienkartē norādīts, tad svars, kaut lēnām (izvēlējos pakāpenisko), bet iet nost. Vēl gan priekšā ap 80% no liekā svara, kas vēl jānomet, bet jau 1/5 daļa ir nost, tā kā izredzes sasniegt mērķi arī ir😌☀❤ Liels Tev paldies, Ineta!

Ilze
Mans lielākais izaicinājums:

☝ paglābt jau iegādātos produktus manai ēdienkartei no 3 ēdelīgiem pusaudžiem un vīra. 🤣No vakardienas slēpju produktus! 🤫

☝gatavot visu x5, precīzi aprēķinot, cik daudz varu es apēst vai;

☝gatavot sev un ģimenei atsevišķi.

Šis ir Labs izaicinājums! Bet prieks, ka bērni, ieraugot manas brokastu maizītes un šī vakara sautējumu, atzina, ka izskatās un IR garšīgi!👌

Inese
Sveikas meitenes!😊 Gribu padalīties ar savu prieku par sasniegto.💃 Šodien ar meitu piedalījos Rudens apģērbu andelē. Un ziniet, kādai pircējai demonstrēju savu žaketi, kura pavisam nesen vispār nederēja🙈 Un es uzvelku, man pašai mute palika vaļā, DER! Esmu atgriezusies S izmērā. 🎉 Man ir tāds prieks!!!🤗 Un vēl lielāka motivācija šo dzīvesveidu turpināt!😍

Kitija
Labrīt!  Par projekta rezultātiem esmu ļoti apmierināta, startēju ar 76kg, tātad kopumā ap -6kg. Sākuma mērķis bija nokristies zem 70kg, tagad kad sasniegts, noteikti turpināšu ar mēŗķi tikt ap 60kg. Man pie mēŗķi palīdzēja pieturēties – kāpēc mēs turam doto solījumu citiem, bet paši sev dotos solījumus ļoti viegli/ātri pārkāpjam. Tad devu sev solījumu, ka to izdarīšu un turu sev doto solījumu! Novēlu arī pārējām meitenēm turēties pie saviem mēŗķiem! Ineta, paldies par ieguldīto darbu un papildus iedvesmu, ka dalījies ar savu stāstu par ceļu uz veselīgu dzīves veidu! 🩷

Kate
Labrīt! Šorīt 75,6 kg. Esmu ļoti saņēmusies un pilnīgi godīgi dzīvojos, apņēmības pilna tikt uz savu ideālo svaru! 😇 Esmu pateicīga par šo 6 nedēļu restartu, jo esmu tikusi atpakaļ uz to, kur biju vasaras sākumā un tagad tik uz priekšu! Neapstāšos līdz tikšu pie saviem 66 kg. Lieli plāni dzīvei, vajag būt labā formā 😄 bet skaidrs, ka viss šis ir jāpatur kā savs dzīvesstils uz visiem laikiem. Man ir vienmēr jādomā līdzi, jo izlaisties var ātri. Paldies Ineta! Turpināšu dzīvoties pa pamatgrupu! 🥰

Gundega
Labrīt! Dalības mērķis man šajā projektā bija ēst regulāri un citādāk kā iepriekš, kā arī piespiest sevi patstāvīgi plānot ikdienas maltītes. Es ieguvu jaunus garšu salikumus, apziņu, ka varu būt paēdusi, kaudzēm receptes, ko vēlos pamēģināt uz priekšu (es jau pati sev sagatavoju mini recepšu grāmatu, kas vēl tikai jāsaliek savā plānā un ir plāns to vēl papildināt), personīgu Tavu, Ineta, attieksmi un personīgu dalīšanos ar zināšanām treniņu laikā (iesaku treniņus pie Inetas 😉). Viss ir tikai mūsu pašu rokās, mēs paši esam savas laimes (un ēdienkartes) kalēji, vispirms ir jāmīl pašam sevi un tad arī visa pasaule sadosies rokās, lai mums izdotos! Un paldies manai draudzenei, kura iepazīstināja mani ar Inetu 😇💚

Ineta
Pa četrām nedēļām mīnus 4 kg, man šķiet ļoti pieklājīgi 🤗… un patiesībā tas bija ļoti viegli. Šķiet, ka grūtākais laikam ir to svaru pēc tam  noturēt… 🤔

Liene
Kopumā 4nedēļu laikā no svara nost it kā tikai 2 kg, bet arī tas ir labi. Zinu, ka arī cm ir samazinājušies, bet tos mērīšu pēc sestās nedēļas beigām. 🌞

Meitene
Liels paldies par gardajām receptēm un sabalansētām maltītēm. Šoreiz tāds bija mans mērķis, nedaudz pamainīt ierasto virtuvi, zinot, ka tas būs veselīgi un bez iespringuma! Ne tik ļoti koncentrējos uz svara zudumu, un līdz ar to, tas arī nav 😁 Bet esmu patiesi priecīga un man ir daudz jaunu recepšu uz palikšanu.. Paldies! 🙏🏻

Anita
Nomesais cipars mazs, bet iegūts ir tik daudz. Tagad ir saprašana, ka katra apēstā končiņa ir jāatatrādā💪, organismā kaut kas ir nostājues savās vietās un neprasās vairs  našķoties starp ēdienreizēm.  Arī ķermenis ir palicis tāds stingrāks, un āda tvirtāka( bet tas varētu būt saistīts ar aukstumpeldēm, jo no 1.10 atsāku to darīt katru otro rītu). Turpināšu darboties Inetas domubiedru grupiņā💥jo līdz Ziemassvētkiem ir mērķis tikt līdz 77😊🥰

Ilze
Labrīt! No manis pagarš monologs😁

Šorīt ar smaidu sejā, jo:

☝ jūtos fantastiski, turklāt krietni kāpusi mana pašapziņa,

☝ lai arī pamatīgs darbs vēl jāiegulda, lai sasniegtu savu ideālo ES, soli pa solītim es esmu virzienā uz to,

☝ nemokot sevi ar drastisku diētu un bada sajūtu, pateicoties @Ineta Rijniece  un 4 nedēļu ēdienkartēm, esmu aptvērusi, cik dažādi un garšīgi var paēst nepārēdoties, t.i. uzņemot kalorijas tik, cik nepieciešams. Turklāt ēdot nevis 3 x dienā, bet 5!!!

☝ un, ja paslīd kāja un sanāk sagrēkot ar lieku kumosu, kūciņu, vīna glāzi, nemetu plinti krūmos – mācos izbaudīt mirkli bez sirdsapziņas pārmetumiem, lai pēc tam atgrieztos uz “pareizā ceļa” un turpinātu iesākto.

🤔Lielākie izaicinājumi un tas pie kā vēl jāpiestrādā:

🚰 Ūdens. Neticami, bet, škiet, ka bez ūdens es mierīgi varētu iztikt pat pāris dienas. Līdz ar to mācu sevi dzert. Pa malciņam vien…

🍽 Tā kā man mājās ir 3 ēdelīgi/ izsalkuši pusaudži (sportisti) + vīrs, kuram arī garšo ēst, tas nozīmē, ka ledusskapis un tā saturs ir nepārtraukti apdraudēts. Tad nu gadās ne viens vien amizants gadījums, kad:

1) esmu pagatavojusi sev ēdienu, kas paredzēts 3 ēdienreizēm, bet no tā pagūstu pati notiesāt tikai 1/3, jo pārējās 2/3 pazūd bez pēdām…🙈

2) lai ģimene neuzmestu lūpu par to, ka gatavoju tikai sev, cenšos man paredzēto maltīti pagatavot mums visiem, t.i. 5 personām. Un ir gadījies, ka rezultātā pagatavoto nākas man ēst vienai pašai. Turklāt 5 dienas pēc kārtas, jo manējie izdomājuši, ka šoreiz to, ko ēdu es, tomēr nevēlas… 😂

🥜 Joprojām nākas cīnīties ar tā saucamo stresa ēšanu. Tiklīdz stress, tā instinktīvi roka tver pēc riekstiem, šokolādes, cepumiem… Tāpēc mācos veikalā paiet garām našķu plauktiem ar sevi sarunājot, ka MAN TAS NAV NEPIECIEŠAMS. Jo neprotu es apēst 1 gabaliņu šokolādes vai mazu saujiņu riekstu.

🔥 Sports. Mācos iemīlēt kustēties, t.i. sportot. Lai arī ikreiz pēc treniņa jūtos gandarīta, lepna un enerģijas pilna, ikreiz, uzsākot treniņu, nākas ar sevi drusku parunāt, t.i. piespiest. Jo, protams, nav nekāds prieks celties 5.00 no rīta, lai vingrotu, ja ir iespēja vēl kādu stundiņu pagulēt, bet tā kā vakaros man nav nedz enerģijas, nedz arī īsti laika, atliek vien sev sacīt  – ej un dari!

Un!!! Neticēsiet! BONUSS:

❤    Pati redzu izmaiņas savā ķermenī un stājā,

❤    No vīra komplimenti brist kā no pārpilnības raga,

❤    Burtiski dažu pēdējo dienu laikā komplimenti no kolēģiem, draugiem un radiem, no kuriem 1) kāds vnk pasaka, ka izskatos brīnišķīgi, 2) kāds pavaicā, vai neesmu pamatīgi notievējusi… 3) kāda pat ne vaicā, bet apgalvo, ka esmu kļuvusi krietni tievāka jo tas esot acīm redzami.

Nu? Ko teiksiet? Vai nav lieliski? 💃

Anita
Turpināšu ar nākamo projektu, jo sapratu, ka mani disciplinē ēdienkarte un arī atskaites. Biju projektā arī pirms 2-3 gadiem, rezultāts bija, bet bija grūti to noturēt. Šobrīd apņēmības ir vairāk un laika, lai gatavotu arī ir vairāk. Manas atziņas, – patīk, ka svars aiziet pakāpeniski un nav arī bada sajūtas, receptes ļoti patīk, – gatavoju ar baudu un interesi un arī negribās našķoties starp ēdienreizēm un vakaros, – tā ir bijusi mana problēma iepriekš. Tagad, galvenais priekš manis ir turpināt ievērot visu, ko darīju ierpiekš. Paldies, Ineta! Un apņēmību turpmākajās gaitās mums visām! 🫶

Madara
Man patīk šis projekts, jo ļoti garšīgas receptes. Un ja izdodas visu ievērot, var sasniegt labu rezultātu 👍

Sanda
Šo 4 nedēļu laikā esmu kluvusi vieglāka par 3,9 kg. Jau tagad jūtos labāk! Ļoti patīk Inetas projekts,viegli saprotams un patīk receptes! Man ar sevi vēl ļoti daudz jāstrādā, ir ļoti grūti, jo man sanāk taisīt atsevišķi no visas ģimenes! Viņiem īsti pie sirds neiet manas veselīgās ēdienreizes😁 Esmu daudz jauna uzzinājusi par dažādiem produktiem,kurus nebiju pat ievērojusi!
Turpināšu arī 5. un 6. nedēļu!😇 Lai mums skaisti mīnusi apkārtmēros!💃🤗

Lilija  Paldies, Ineta, tas ļoti iedvesmo turpināt to visu un nekad nepadoties, lai cik grūti brīžiem iet un vēl ies 💪🏻

Dagnija  Sirsnīgs paldies Tev Ineta par foršajām receptēm.! Es kopumā pa šīm nedēļām zaudēju nepilnus 2 kg. Tas arī nav nemaz tik slikti🎉

Ilze 68,9!! Juhū  Šitik pēdējo reizi svēru, nepārspīlējot, tajos senajos laikos, kad vēl nesvēros, t.i., vismaz pirms gadiem 25!!

Alda
Paldies, Ineta! Atbalsta grupiņa ļoti motivē, tāpēc turpināšu. Un Tavas receptes ir tik dažādas, ka vēl nav izmēģināta pat puse! Pagājušo reizi pievīla tas, ka domāju – nu jau zinu kā vajag ēst, bet ar laiku viss aiziet jūriņā. Īpaši ar saldumiem. Atbalsta grupiņa dod iedvesmu un atbalstu! Paldies Tev un visām cīņas biedrenēm!!!

Marika
Labrīt! Kopš 6 nedēļu izaicinājuma beigām aizritējis mēnesis. Esmu sasniegusi kalkulatora aprēķinātos sava ideālā svara 60 kg un centīšos pie tā turēties. Pagaidām izdodas, dzīve ir skaista! Jauku dienu!🌼

Sarmīte
Paldies,Ineta! Varu teikt,ka 10 kg jau ir mīnusā, jo projektu sāku ar 79,2 kg, kā arī ir zaudēti pa 7 cm no vidukļa un gurnu apkārtmēra. Vēlos saglabāt sasniegto svaru. Liels paldies, Ineta, par iespēju piedalīties projektā!❤

Inese
Labrīt. Man pēdējā nedēļā pa nullēm, bet tas tāpēc, ka es vēl mācos disciplīnu un porciju regulēšanu. Pa šīm nedēļām secināju, ka pamazām sāku saprast gan optimālo porciju izmēru, gan aptuveni sadalījumu, cik un kam ir jābūt. Bet svarīgākais- jau pēc sajūtām varu pateikt, kad ir palaists mazliet valigak un kad nē. Uz nākamajām nedēļām plāns vēlreiz atkārtot šīs 6 nedēļas un nostabilizēt vēlamo svaru, jo tas vēl lēkā.

Evita
Ķermenis tiešām ir interesants, iepriekšējā nedēļā tāpat kā šonedēļ pieturējos pie ēdienkartes ar nelielām atkāpēm, bet svara kritums iestrēga, šonedēļ izlīdzinājās!

PALDIES par atsaucīgo, sirsnīgo un profesionālo darbu Ineta! ❤️ Man tas nav tikai par ēšanu, uzsākot šo projektu apņēmos uzlabot savu dzīves kvalitāti arī citās  jomās. Noteikti turpināšu, gan gatavojot ēdienkaršu receptes, gan pieturoties pie vadlīnijām! Un paši labākie vēlējumi visām projekta dalībniecēm!🥰

Anita
Man šovakar vīrs notiesāja vienu porciju no mana ssutējuma un atzina par ļoti garšīgu, no sākuma gan teica, ka gribētu klāt kādu kotletīti🤭, bet kad paēda, teica ka tīri labi iztika bez😆, es sapratu, ka uz priekšdienām jātaisa viss ×2

Ilze
Ņammīgais Inetas vinegrets – pirmā Inetas recepte, ko nogaršoju pie draudzenes un iemīlēju vēl pirms pievienošanās izaicinājumam.❤️

Gribu padalīties pārdomās… 😊Patiesībā man dikti žēl, ka projekta sākumā neizmērīju savu vidukļa, gurnu, krūšu un augšstilbu apkārtmēru, jo, lai arī tie liekie (uzkrātie) kg un g negrib tik viegli padoties un dikti slinki zūd/ kūst, pēc apģērba, kas kļuvis brīvāks, pašsajūtas, stājas spriežot, VISS NOTIEK☝. Jo paralēli diētai, esmu palielinājusi sportiskās aktivitātes, kas man nedēļā sanāk +/- 5 gab. T.i. 3 gab. garie treniņi (45-50 min) un 2 īsie (15 min).🥵 Un pa šo laiku es esmu sapratusi, ka patiesībā mana lielākā problēma bija – skaistie lielie šķīvji🍽, uz kā viss izskatās mazs un niecīgs, bet patiesībā porcija priekš manis bija krietni par lielu. Atceros, kā pirmajā nedēļā iesvēru 50 g lēcas, tās vārīju un baiļojos, ka jutīšos izsalkusi, bet nekā – garšīgi paēdu un nebija nedz bada sajūta pēc pusdienām, nedz arī, sagaidot vakariņas. Tagad tik jāiemācās katru dienu izdzert tos 2l ūdens🚰. Ir dienas, kad sanāk, bet ir tādas, ka vnk aizmirstas – ūdens krūze, kas pielieta no rīta, tā arī paliek darbā uz galda. Paldies, @Ineta Rijniece , šis izaicinājums man nudien ļāvis aptvert, cik patiesībā PAR DAUDZ ES IKDIENĀ APĒDU. Sākot jau ar pašas uzservētajām porcijām un beidzot ar kolēģu cienātajām končiņām, cepumiņiem, kūciņām… 🙈

Anita
Pirmajā un otrajā nedēļā pie ēdienkartes pieturējos strikti, pagājušā nedēļa bija ar nelielām novirzēm, BET bez mīnusa uz svariem ir daudz plusu, jūtos  enerģijas pilna, vairs neprasās tā saldumus, ir beigušās knakstīšanās starp ēdienreizēm, turpināšu darboties Jūsu domubiedru grupiņā, kombinēšu ēdienreizes ar mazāku kaloriju daudzumu. Un ūdeni  cenšos dzert no 1.5 -2 litri dienā!