Tunča salāti ar lapu salātiem un mango

 Dieta_turpinas_Nr_4__2Sastāvdaļas

1 bundžiņa tuncis savā sulā.
lapu salāti
mango (kādas jaukas meitenes dāvaniņa no Taizemes…mmmm, salds kā medus)

 

Risotto ar vistas fileju un dārzeņiem

Dieta_turpinas_Nr_4__1Sastāvdaļas

1250 gr vistas fileja
160 gr prosa
258 gr brokolis
112 gr burkāns
185 gr paprika
90 gr seleriju kāti
3 ķiploka daiviņas

Uzturvērtība: 100gr

OB = 15 gr
OH = 6,5 gr
T =1,6 gr
Kcal = 105

“Tunča keksiņi ar prosu”…(nu, garšo man tā prosa, ļoti garšo:))
Dieta_turpinas_Nr_4__3Dieta_turpinas_Nr_4__4

 

 

 

 

Sastāvdaļas

100 gr prosa
1 bundžiņa tuncis
2 olas
2 olu baltumi
Zaļumi, lociņi
Uzturvērtība 100 gr:
OB=16.5 gr
OH = 16.8 gr
T = 3.8 gr

Keksiņi ar ābolu un persiku proteīnu

Dieta_turpinas_Nr_3_____7

 

 

 

 

 

Sastāvdaļas

50 gr prosa
145 gr olu baltumi
120 gr ābols (Golden del-ananāsu, jo ļoti salds)
25 gr klijas
30 gr proteīns (mans favorīts “Persiks” 1 kausiņš)

Uzturvērtība 100 gr

OB = 12 gr
OH = 16 gr
T = 1.2 gr
Kcal = 121