Manā ēdienkartē šonedēļ (10.03.)
Tunča salāti ar lapu salātiem un mango
Sastāvdaļas
1 bundžiņa tuncis savā sulā.
lapu salāti
mango (kādas jaukas meitenes dāvaniņa no Taizemes…mmmm, salds kā medus)
Risotto ar vistas fileju un dārzeņiem
Sastāvdaļas
1250 gr vistas fileja
160 gr prosa
258 gr brokolis
112 gr burkāns
185 gr paprika
90 gr seleriju kāti
3 ķiploka daiviņas
Uzturvērtība: 100gr
OB = 15 gr
OH = 6,5 gr
T =1,6 gr
Kcal = 105
“Tunča keksiņi ar prosu”…(nu, garšo man tā prosa, ļoti garšo
)


Sastāvdaļas
100 gr prosa
1 bundžiņa tuncis
2 olas
2 olu baltumi
Zaļumi, lociņi
Uzturvērtība 100 gr:
OB=16.5 gr
OH = 16.8 gr
T = 3.8 gr
Keksiņi ar ābolu un persiku proteīnu
Sastāvdaļas
50 gr prosa
145 gr olu baltumi
120 gr ābols (Golden del-ananāsu, jo ļoti salds)
25 gr klijas
30 gr proteīns (mans favorīts “Persiks” 1 kausiņš)
Uzturvērtība 100 gr
OB = 12 gr
OH = 16 gr
T = 1.2 gr
Kcal = 121
Jautājums aiz ziņkārīgas, vai tikai man tā ir. :)Proti, kad ēdu tunci, lasi kopa ar salātiem, kur ir ari tomati iekšā, es jutu jūras garšu un tā ka smaržu, kas nepatīk. Konkrēti tikai ar tomātiem.
P.S. Bus japamegina ar mango, lai gan šķiet divaina kombinācija.
Neesmu neko tādu sevī novērojusi ēdot tunča salātus. Ar tām ēdienu/produktu garšas kombinācijām ir interesanti: agrāk manas garšas kārpiņas bija pavisam citādas. Jau kādu laiku tās kļuvušas ļoti “jūtīgas”. Tādas man tās izstrādājās,kad sāku piedalīties sacensībās fitnesā.Kad kādu laiku esi “pasēdējis uz diētas”, kuru izmanto lielākais vairums sportistu, un, kas sastāv no rīsiem, vistas filejas, olām, mencas, gurķiem, brokoļiem…Tad sāc novērtēt ēdiena/produktu īstās garšas.Ilgāku laiku nelietojot ne sāli, ne cukuru , no tā atradinies un tad, jau parastais, veikalos nopērkamais gatavais produkts liekas gan pārāk sāļš, pārāk salds. Un pēc tam sāku novērtēt dažādas garšu kombinācijas. Man patīk tādas garšu kombinācijas, kurā ir salds un sāļš, salds un ass…Bet zinu,ka daudziem tas liekas kaut kas pretdabisks.Bet, nu katram jāatrod savs:) Lai gan tā pati vistas fileja ar ananāsiem ir jau sen zināma produktu kombinācija, tad kāpēc nevarētu būt tuncis ar mango, vai kā man garšo omlete ar banānu?:)
Tas tik tiešām katram individuali ir, šķiet. Ja nu gadījumā man negarsos, varu taču vienmēr izņemt ara mango gabaliņus. Par tomātiem runājot vel, nezinu ka citiem, bet man loti garšo tomāti kopa ar saspaiditu avokado uz rudzu-graudu maizes. Bez maz vai salda maize.
Man jau liekas, ka arī šāda, Jūsu minētā, ir laba kombinācija – avokado vispār ir universāls:)
Var jau but, ka tas katram ir individuāli, bet cik ilgā laikā pēc pamošanās no rīta Jūs ēdat brokastis? Esmu dzirdējusi viedokli, ka jāēd uzreiz, citi apgalvo, ka aptuveni pēc stundas, laujot organismam pamosties. Mani laikam interesē Jūsu viedoklis.
Es neklausos citu viedokļos – bet sevī:) Ēdu apmēram 30 minūtes pēc pamošanās (kamēr vannas istaba, brokastu pagatavošana) , kas ir ap plkst.6.00. Nevaru iedomāties iztikt bez brokastīm:) Un 9.30 jau otrās brokastis darbā:).
Ineta, velos uzdot vel vienu jautājumu par ēšanu, ja tikai neapgrutinu. Luk, 4x nedēļā skrienu 50 min vakaros plkst.9 Stundu pirms treniņa ieturu vieglu ar olbaltumvielām bagātu maltīti, un pēc treniņa izdzeru proteīna kokteili ar vajpienu, kas papildus dod klāt nedaudz ari olbaltumvielas, bet ari ogļhidrātus. Šāds kokteilis dod sāta sajutu, izsalkuma nav, bet reizēm gribas banānu, kas ir garšīgs un atjauno ari iztukšotas glikozes rezerves. Bet, par cik tas ir 10 vakara un 12 es esmu gulta jau, vidējā banāna ir 22 ogļhidrāti un mans merkis ir pazaudēt lieko svaru, būtu labi tik vēlu nasketies ar auglis, vai varbūt tā vieta apēst biezpienu?
P.S. Man nav iebildumu un, ja ari Jums, ja Jūs vnk uzrunasiet mani uz Tu.
Viss jau kā zināt atduras kcal. Ja tās banāna kcal iekļaujas dienas kcal normā, un ,ja ļoti gribas tieši to banānu, tad lūdzu,kāpēc nē. Bet no otras puses, mans ieteikums tomēr vakarā augļus neēst (jums tas treniņš sanāk diezgan vēlu)-tā vietā izvēlēties, ko citu. Ja jums nepietiek ar pēc treniņa proteīna kokteili, vēlāk apēst kādus vieglus salātiņus ar tuncīti vai biezpienu. Biezpiens ir ideāls produkts vakariņām – tā kā tas ir kazeīns, kurš uzsūcas ilgākā laika posmā – respektīvi “baros” jūs pusnakti.
Lieliski! Paldies par atbildi.
Paldies par receptēm, tunča kēksiņi ar prosu ir fantastiski.
Lūdzu, man prieks, ka Jums izdevās un garšoja:)