Aromātiski, ļoti gardi un veselīgi. Tikai trīs sastāvdaļas un baudām šo gardumu.
Sastāvdaļas ( 4 gab)
2 olas
1 liels ābols (200 g jau nomizots svars)
90 g pilngraudu auzu pārslas
1 tējk.cep.pulveris
2 tējk.kanēlis
Saldinātājs pēc izvēles
Pagatavošana
1. Ābolus, nomizo, sagriež mazos gabaliņos.
2. Traukā liek olas, ābolu, auzu pārslas  un visu sablendē.
3. Pievieno saldinātāju, kanēli, izmaisa un lej formiņās.  Vai cep vienā lielākā formā kā pīrāgu.
4. Liek cepeškrāsnī ~ 175 grādos un cep ~ 30 minūtes gatavus. (jāskatās pēc savas plīts)
Uzturvērtība visai porcijai  bez valriekstiem (400 g brutto) OB = 27,1 g, OH = 74 g, T = 20 g, Kcal = 600
Uzturvērtība 1 gab (vai 1/4 no porcijas) OB = 6,8 g, OH = 19 g, T = 5 g, Kcal = 150