Aromātisks,  gards un veselīgs kārums.
Sastāvdaļas (3 gab)
2 olas
75 g burkāns
5 g extra virgin eļļa
40 g pilngraudu auzu pārslas (vai klijas)
5 g psilliums (ceļtekas pulveris)
3 g cepamais pulveris
Sāls šķipsniņa
Saldinātājs pēc izvēles
1-2 tējk. kanēlis., ingvers, apelsīnu miziņa, muskatrieksts
Var pievienot: riekstus un žāvētus augļus (šie gan dos papildus kcal)
Pagatavošana
1. Sarīvē burkānu uz smalkas rīves.
2. Sakuļ ar konditorejas slotiņu  olas. Pievieno saldinātāju, burkānus un eļļu.
3. Sajauc visas sausās sastāvdaļas un pievieno olām. Atstāj mīklu uz 10 minūtēm. Mīklu liek formiņās.
4. Liek līdz 175 grādiem uzkarsētā cepeškrāsnī un cep gatavus 30-35 minūtes. Gatavus pārklājiet ar dvieli un ļaujiet tiem pilnībā atdzist.
Uzturvērtība visai porcijai (243 g brutto / 216 g netto) OB = 20,7 g, OH = 34 g,T = 20,7 g, Kcal  = 412
Uzturvērtība 1 gab OB = 7 g, OH = 11,3 g, T = 7 g, Kcal = 137
Uzturvērtība 100 g
OB = 9,5 g
OH = 15,6 g
T = 9,5 g
Kcal  = 191