Man no sirds ir liels prieks un gandarījums par decembra projekta dalībniekiem. Nu, īsti malači, spēcīgi un īsteni motivēti! Es tiešām baidījos: jo decembris taču ir svētku mēnesis. Tik daudz izaicinājumu: piparkūkas, 😊  Tas bija īsts Izaicinājums. Bet mums – JUMS tas izdevās. Jūs bijāt lieliski!

Zane
@Ineta Rijniece liels paldies, jūs ne tikai palīdzējāt man tikt vaļā no liekā, bet arī pievērsāt mani pavārmākslai. Es no tiesas sāku gatavot ar prieku, jo rezultāts sanāca gan gards, gan uzturam ļoti labvēlīgs un porcijas bija pietiekoši lielas un sātīgas! 🤗 Tāpat šis viss arī ieviesa krietni lielāku skaidrību veselīgas un svaram labvēlīgas ēšanas kultūrā. Un tas, izrādās, nav nemaz tik sarežģīti

Agra
Labrīt, es arī esmu mēģinājusi dažādus variantus, lai nomestu liekos kg, bet paldies dievam man atnāca informācija par “Ēd un sporto”- Un nolēmu riskēt un pieteicos😊👌. Biju uzaudzējusi gandrīz 80 kg, tagad esmu 67,5 un to sasniedzu bezmocībām un ar garšīgiem ēdieniem! Sapratu, ka kalorijas ir jāskaita un jāēd olb.,ogļh.un tauki pareizās proporcijās.

PALDIES INETA, lai mums visiem izdodas arī tālāk ēst un labi justies! Jauku dienu visiem 😘😊

Laura
Ineta, paldies par ieguldīto darbu. Receptes un ēdienkartes balanss 👌 – ļoti novērtēju ietverto informāciju par aizstājējproduktiem un olbaltumvielu produktiem, ka nav tikai viens produkts jāievēro un nedod Dievs, ja būs kāds cits vietā, aizrādījums garantēts. Diemžēl vai par laimi, ir nācies saskarties ar šāda veida izaicinājumiem. Ārkārtīgi patīk daudzpusīgums, ko arī Ineta piedāvā. Un tomēr piekritīšu, ka jā, Inetai taisnība, piemērojot katram ēdienkarte ir labākais variants, jo esam tik dažādi ar tik dažādiem ieradumiem. Bet man derēja un patika viss.

Šis visnotaļ ir ļoti labs projekts.  Bet kas man īpaši patīk, Inetas dotie padomi, ka var arī svinēt svētkus un pat vajag un kā rīkoties pirms/pēc svētkiem. Šis nu tiešām ir retums, visu cieņu!   🙏 Izcili! Šis man ir jaunatklājums.😘😊

Ilona
Esmu priecīga🥰. Pateicīga par jaunām, gardām receptēm, un idejām. Priecājos, ka Ineta iemāca tievēt  ēdot, jo līdz šim, tievēšana saistīta ar mūžīgo izsalkumu, bada sajūtu un noraušanos. Šajā ēšanas plānā ēdiens bija vairāk kā pietiekami, un dažas porcijas pat par lielu.  Es turpinu būt ar tevi. Lai mums visiem izdodas sasniegt mērķus!  Lai top!💫✨

Kerija
Mans rezumē par šo projetu – sākums bija izcils. Katrs rīts bija ar smaidu sejā, kāpjot uz svariem. No sākotnējā svara bija tiešām -4 kg pat. Un tad sākās svētku laiks 🙈 (vīram i dzd, i vārda diena un ziemassvētki un jaunais gads 🙉😵‍💫), bet es uzvilku uz darba balli to kleitu kuru gribēju. Tāds bija mans sākotnējais mērķis un to sasniedzu!

Laikam lieki sevi bija maldināt ka šajos daudzajos svētkos varēšu miera vējos stāvēt visiem kārdinājumiem pāri. Nevarēju 🙈. Man arī draudzenes teica ka es dulla ko tādu tieši decembrī uzsākt. Bet es ne mirkli nenožēloju.

Noteikti varu teikt, ka šī ikdienas ēdienkarte man tiešām bija ļoti ok. Nebija šī nekāda badošanās, pilnīgi noteikti nē. Ja kaut kas gluži neatbilda tieši manām garšu kārpiņām… pakombinēju. Vai bija kas aizmirsies nopirkt. Man ir savi atklājumi šī projekta laikā (piem maize, man šauuuuusmīgi garšo maize. Un parasti visur liek pilnībā to izslēgt no ēdienkartes, a te es varēju to ēst. Un man pilnīgi pietiek kaut ar šķēlīti… tā ir bauda un mans atklājums ka var maizi, vnk skaties kādu, cik daudz un kāds sastāvs uttt) un citi mani mazie atklājumi 😉 Man ir viss iedots lai no jauna šajā visā ar visiem 100%mestos iekšā, ko arī daru. Tā ka galvenais- katram atrast savu veidu kā tikt pie sava mērķa, lai mums visām izdodās 👍🥰

Un Ineta – Jūs esiet ieguldījusi fantastisku darbu, sastādot visas receptes, ēdienkartes programmu. Lai arī turpmāk Jums ir šāds spars un iespēja iedvesmot citus 🤩

Inese
Ineta, ļoti novērtēju Jūsu darbu, jo ne velti ik pa laikam atgriežos pie edunsporto.lv! Visi materiāli man ir, no šodienas atsāku ar 1.nedēļas ēdienkarti.

Sirsnīgs paldies, jo esat ļoti iejūtīga, pretimnākoša, un Jūsu mājaslapa liels iedvesmas avots! Turpināšu tālāk, un ar Jūsu ēdieniem!🙏😊

Karīna
Sveikas, pēc svētkiem pirmā īstā darba diena 😉😂 Mans rezultāts no 77 uz 74,4 ar visiem svētkiem un plusiem svētku/pēcsvētku nedēļās,  bet ir rezultāts un tas visā šajā pieredzē man ir vis-vis-vis motivējošākais – ir azarts turpināt! Avokado majonēze – patīkams atklājums. Un nebija tā, ka bija izsalkums vai gribētos “norauties”. Ēdienkartē dažādas garšas un salikumi – nepaliek vienmuļi. Iegūtās zināšanas tiks noteikti liktas lietā, lai sasniegtu savu mērķi.🙏🏻💃🏼👙

Ilona
Kopumā receptes garšīgas! 👍🏻 Sekojot uzturam, no rītiem ir viegluma sajūta un vēders neuzpūšās😀 Jābūt izturībai savā mērķa sasniegšanai 😌 No nākamnedēļas sakšu jaunu apli .🙈

Ingrīda
Mīnus 5 kg visa projekta laikā, ar ēdienkartes ievērošanu daļēji, ar svētkiem, bez vingrošanas, bet garām pastaigām. Ideja skaidra, iepazinu jaunus produktus /mazkaloriju/, ko līdz šim nelietoju. Paldies!!!!🥰

Sandra
Vispār jāteic, ka neskatoties uz lielajām porcijām, kuras sākumā liekas, ka nav iespējams apēst, kopumā ir viegluma sajūta ķermenī, visas dienas garumā. Un pat liekas, ka enerģijas ir vairāk.🙂

Egita
Sveikiņi, projektā zaudēti 5 kg. Pa svētkiem esmu nedaudz pagrēkojusi,  jo pirms svētkiem svēros bija 96.90 kg. Sportošana pagrūta, jo arī man ir problēmas ar muguru.

Paldies, Ineta! Turpināšu projektu.🤗

Inese
4 nedēļas, tas ir sākums ceļā uz mērķa sasniegšanu!  Sirsnīgs paldies par interesantajām un garšīgajām receptītēm🥰 Pieradināju arī sevi dzert ūdeni, kas galīgi nebija viegli. Brīžiem gan porcijas likās par lielu.  Nekādas atrunas, turpinām iesākto🥰 Mīļš paldies arī par kopējo grupiņu, kopā vieglāk.

Ineta, milzīgs paldies par Tavu projektiņu un lieliskajām receptītēm❤️

Dace
Šorīt gatavoju visu līdzņemšanai un gribēju Tev, @Ineta Rijniece pateikt paldies par brīnišķīgām receptēm, kas ir tiešām baudījums garšas kārpiņām🤩 Ja godīgi, dažus produktus nekad nepadomātu, ka var salikt kopā vienā ēdienā🤭 Tiešām garšo lieliski!!!👍❤️

Kristīne
Labrīt!❄️58 ………..un taaaaaaas noziiiiiiimē……esmu sasniegusi savu mērķi!!! Juhuuuu!!!💃🎉🥂🍾 Man vispār neticās, ka ir TĀDI skaitļi😅. Vēl pagājušgad novembrī bija 75kg🫣🤦🏻‍♀️,aprīlī, atnākot pie Inetas- 70kg…. Atceros, piesakoties projektam cerēju, bet neticēju,nomest 4 kg😅🤣…

Ineta NEIZSAKĀMI LIELS PALDIES, ka iemācīji tievēt garšīgi,daudzveidīgi un veselīgi!!! Meitenes jums LIELS PALDIES, laicīgi palasot kādu komentāru ir ļooooti noderīgi un vērtīgi!!!

Nekādā gadījumā netaisos pamest grupu💪😄, priekšā vēl daudz darba… būs jāstrādā pie ķermeņa formām, ir jāiemācās pieturēties pie svara… 🤩

Mans jaunais svars ir labākā dāvana tuvojošai dzimšanas dienai!!!🎁😊

Renāte
Projekta laikā – 4 kg, pie kam pleca traumas dēļ aktīvi nesportoju. Jauns izaicinājums sev ar garšīgām receptēm un iknedēļas atskaites lieliski motivēja uzsākt šo maratonu, jo tagad tā turpināšu līdz ideālajam svaram. Paldies, Ineta pat dzirkstošu uzmundrināšanu, lieliskām receptēm un ieteikumiem.

Gunita ❤️❤️❤️
Kopā nometu 3.4 kg Jaunajā gadā galds pārsvarā sastāvēja no Inetas ēdienkartes, kuru skatījos instagram. Priekš mana auguma  labs svars,gribētu saglabāt, mest nost īpaši nevajag.

Lai visiem izdevies gads🐰🐰

Dace
… pa šīm 4 nedēļām zaudēti kopumā 5.7kg, neskatoties uz svētkiem un pat vīra dzimšanas dienu. Jāsaka, ka noteikto ēdienkarti sanāca ievērot tikai daļēji, taču apzināti samazinot kaloriju skaitu pirms vai pēc “svētku ēšanas”, kad uzēsts par daudz. Plānoju turpināt, pieturoties pie Inetas ēdienkartes😉

Ieva
Janvārī mēģināšu velreiz visam iziet cauri, jo receptes tiešām garšīgas. Tagad katrā ēdienreizē piedomāju, kas ir manas OBV šajā maltītē. Jo izrādās tas bija tas, kas iztrūka uz mana šķīvja regulāri.😊

Elīna
Kopa ar so planu esu zaudejusi 3kg , noteikti bus jaturpina skatities cik ēdu ikdiena , un japlano bus edienkarte , man ļoti patîk ka Ineta tik daudz garšīgas receptes ir sataisījusi ka problēmu man turpināt nebūs .🥰

Gastons
Galīgi neslikti, jo brīvdienas kā jau ziemassvētkos, atlaidu no visas sirds.  Projektā patika, ka ieguvu zināšanas par ēdienu kā tādu, sapratu vairāk, kas jāizslēdz un kas jāpievieno ēdienreizēm. Paldies par forsam nedēļām. Pēc jaunā gada pamēģināšu ciklu vēlreiz, bet bez atkāpēm 🙈😂

Dace
 Priecē tas, ka manus rezultātus var redzēt uz “aci” un sajust apģērbā. Vairāki kolēģi izteica komplimentus, ka tiešām varot redzēt, ka esmu notievējusi. Viņi arī ar interesi sekoja līdzi, ko ēdu😅 Kopumā pie ēdienkartes pieturējos 85%. Ziemassvētkos, protams, nedaudz tika sagrēkots🤭 Taču esmu apņēmības pilna turpināt iesākto- tas ir kā izaicinājums pašai sev💪

Viena svarīga atziņa- varu lieliski iztikt bez maizes. Pie ūdens dzeršanas gan vēl joprojām dikti jāpiedomā. Par treniņiem- galvenais iziet no mājas😅 Pēc tam gan ir vieglāk. Lai gan atzīšos, ka bija brīžiem grupu treniņi, kad klusībā pie sevis domāju- tūlīt nomiršu, nu kurš Tev lika palikt uz otru treniņu…piii…piii…piii🤭😅

Paldies, Ineta, par iedvesmu, par sapurināšanu un tiešām foršām receptēm! Esmu pārliecināta, ka noteikti sasniegšu savu mērķi, kādu esmu iedomàjusies. Tā kā iešu otru apli💪😉👌❤️

Gundega
Ēdieni ļooti patika (bet kājas slīdēja gan, neliegšos..), šajā nedēļā sagatavoju visu dubultā (vista ar kariju un grūbu salātus) arī priekš pārējiem mājiniekiem. Cerams, aizies tā lieta arī viņiem, pati noteikti turpināšu Un beidzot arī veselība ļauj iesākt sportisko mājas programmu. Paldies, Ineta, par visu! 😊🥗

Gita
Es šodien pagatavoju laša zupu ar ķirbi un  dārzeņiem, kaut man bija jāgatavo graudaugi, lasis un dārzeņi, bet vienkārši tā sagribējās zupa un laikam apnikuši graudaugi, arī cik sapratu, tad drīkstēja ar zupu aizvietot, bet, ja ne, tad ir jau par vēlu🤭, jo @Ineta Rijniece tā zupa bija tik laba, ka biju gatava apēst visu zupu kopā ar katlu🤭😅

Lita
Man bija trauma no visāda veida cepta biezpiena no bērnudārza laikiem, jo man spieda est audzinātājas, bet Ineta iemācīja sadraudzēties!

Ingrīda
Priecājos, ka receptes gardas un vienkāršas, galvenais ka ļoti daudz produktu pirms tam pati jau pirku, lietoju, bet iemācījos vēl ļoti dažādus veidus kā sakombinēt! Tiešām strādā, ja ir gatavas ēdamreizes nav stress par to ko ēdīsi, kad pie tā tiksi. Daudz vieglāk atteikties no našķiem ar domu “man ir mērķis un našķis nav priekš manis”. Liels paldies!

Sarmīte
Ir bijuši grēciņi, jo gan man, gan mazdēlam bija svinamās dienas. Ar fiziskajām aktivitātēm biju uz ‘Jūs’, jo problēmas ar muguru. Tās vairāk tādā ‘izkustināšanās’ līmenī sanāca. Ūdeni arī cenšos dzert vairāk. Paldies, Ineta, receptes patika un turpināšu arī uz priekšu. Lai mums visiem veiksmīgs nākamais gads! 🎄🎄🥰

Gastons
Patīk viegluma sajūta un tas, ka enerģijas vairāk. Forši, ka apgūstu jaunas pamatlietas par uzturu. Tas šim pasākumam vislielākais pluss 😉🙃

Marina
Man kopā – 3.8 kg. Ar Inetas receptēm iepazinos jau 2018 gadā kad zaudēju pirmos kilogramus, neatceros vairs cik un kā, vien atminos, ka pēc projekta klāt nāca svars vien esot stāvoklī, jo ēšanas paradumi krietni mainījās. Kāpēc piedalos atkārtoti, pēc bērniņa piedzimšanas sāku lietot ļoti daudz saldumus, loooti daudz… ēdienkartes un režīms šķiet jēdzīgs veids kā sevi ierāmēt.

Paldies Ineta par to, ko dari, ir cilvēki ar Dieva dotiem talantiem, šie veselīga uztura ēšanas plāni ir viens daļa, kā Dievs caur Tevi runā ❤️ Lai visiem skaists svētku turpinājums.

Elīna
Ēdu stingri pēc ēdienkartes, vienīgi brokastīs dažkārt nespēju apēst visu, porcija likās par lielu. Ūdens arī dzeras nu jau tīri labi. Pati par rezultātu esmu ļoti apmierināta un iedvesmas pilna turpināt. Jūtu to vieglumu un enerģijas pieplūdumu. Vienīgi nezinu, kur tie 5 kg nokrita, jo vizuāli neizskatās😁bet kā jau teici, droši vien liekas šķidrums utt.

Karīna
Ineta, Tavas receptes lieliskas! Gatavoju bieži uzreiz visai ģimenei, aprēķinot porcijas! Novērtēja visi 😊 ! UN viena no labākajām lietām vēl ko ieguvu šajā projektā…Motivēju pāris cilvēkus, kas šobrīd aktīvi Tev sekot sākuši! Paldies Tev!❤️

Ilga
Man BEIDZOT nav bads vakara. Ediens ir loti satigs un piesatinats ar visu ko manam organismam vajag. Ja nav „kardinajumu“ blakus, var loti labi dzivot🤣

Dace
Labrīt! Projekta laikā būšu atbrīvojusies no 2.4 kg. Kopumā šis bija un vēl ir sarežģīts laiks – milzīgs stress darbā,  vēl aizkavējusies rudens nomāktība ar nespēju saņemties, lai sevi pierunātu vairāk kustēties. Bet palēnām rāpjos laukā no šī stāvokļa. Grūti iet ar ūdens dzeršanu, bet, tas ko esmu ieguvusi – citu pieeju ēdiena  gatavošanā. Sāk veidoties citi ēšanas paradumi. Tā kā man ir daudz lieko kg un ir vajadzīga disciplīna (iknedēļas svēršanās neļauj pārāk izlaisties) un iedvesma, tad turpināšu būt kopā arī janvāra grupiņā. Paldies, Ineta par Tavu pašas piemēru! Tu esi lielisks iedvesmas avots! 🤗🙂

Elīna
Kopumā zaudēti 4.3kg. No šodienas atpakaļ uz strīpas un vairs nekādas izlaišanās 🤭kopumā esmu ļoti apmierināta ar šo projektu, jo redzu, ka tas tiešām darbojas. Paldies, Tev, Ineta! 🧡

Ilga
Paldies, Tev Inetin. Turpinu izaicinajumu un lenam eju cinja par vel kadu zaudetu kg☃️

Indra
Projekta laikā jutos ļoti labi paēdusi🤣,jo apēdu visu, kas bija paredzēts ēdienkartē (vienīgās ne tik foršās sajūtas (smaguma sajūta) bija pēc gaļas lietošanas). Aktivitātes bija un ir aizvien, jo tās man liek justies labi.  Arī ģimene labprāt ēda to, ko es, īpaši veselīgos našķīšus.

Paldies Tev, @Ineta Rijniece par garšīgo un daudzveidīgo ēdienkarti😊

Vita
Paldies @Ineta Rijniece! Ļoti foršas receptes – patika, ka nav daudz pie plīts un vairākām dienām maltītes. Lai visiem izdodas!  Vērtīgi bija arī saprast to svara zudumu – kā tie tauki iet nost pa tiem 500gr… Man ir “gudrie” svari un tie uzrāda, ka mēneša laikā ir tauku masas samazināšanās, muskuļu masas pieaugums – to arī varētu teikt – ka tvirtāks augums palicis.

Kerija
Man personīgi – vērtīga pieredze ar dažādu pārtikas produktu salikšanu vienā “šķīvī” un to porciju lielumu saprašanu sev pašai. Šīs nedēļas pirms svētkiem, man personīgi bija vieglas, neizjutu nedz bada sajūtu, neko tādu drastisku (ja neskaita to ka dikti gribās kādu neveselīgu našķi) – līdz ar to nebēdāju par to kas pa svētkiem pienācis klāt, jo tas ir stipri mazāk nēkā Dec sākumā uzsākot šo “proejktu” 😉

Liāna
Paldies Inetai par uzmundrinājumu. Ik pa brīžam notiek kāds štopers. Un tomēr ir vēlme justies vieglak un pateikt spogulim: paskaties cik es smuka!