Veselīgie musli batoniņi
Sastāvdaļas:
200 gr auzu pārslas
350gr Piena spēks
200 gr rozīnes
100 gr žāvētas plūmes
100 gr mandeles
3 kausiņi (90gr) FA Whey proteīns (man bija kapučīno garša-ņamm!)
200gr melnā šokolāde
2 olas
150 gr olu baltumi (~5 olu baltumi)
Pagatavošana:
Auzu pārslas aplej ar Piena spēku un noliek, lai uzbriest. Virtuves kombainā liek rozīnes, žāvētas plūmes, mandeles, uzbriedinātās auzu pārslas, proteīna pulveri, olas un olu baltumus. Visu masu sajauc/sablenderē. Ja nav virtuves kombains, to visu, protams var smalcināt arī ar rokām (tas gan tad tāds laikietilpīgāks process). Masu liek ar cepampapīru izklātā formā, pieblietē un izveido četrstūra formu. Liek cepties ~180 grādos apmēram 30 minūtes, jeb kamēr gatavs – apbrūnē. Gatavu ņem ārā, atdzesē un sagriež sev vēlama izmēra „batoniņos”. (man sanāca 24 gab.) Pa to laiku ūdens peldē izkausē melno šokolādi un pārlej atdzisušos, sagrieztos batoniņus. Protams, ir izvēles iespējas un var ar šokolādi arī nepārliet – būs mazāk kcal. Liek sastingt vēsumā. Labu apetīti!
Uzturvērtība 100 gr:
Ar šokolādi pārlietiem batoniņiem:
OB = 11,gr
OH=30,1gr
T=10gr
Kcal = 264,2
Bez šokolādes:
OB = 12,8gr
OH = 26,5gr
T = 6,9gr
Kcal = 225,6
vai šādu musli ar šokolādi var ēst arī tad,ja ir ceļā uz veselīgu svaru?
Visu var eest,arii ar shokolaadi aplietus,un protams, ne jau kg-iem, turklaat jaasasakaita kcal – lai iekljaujies dienas normaa:)
Paldies par sho recepti! Es gan mazliet varieeju ar sastaavaljaam (un bez shokolaades), liidz ar to nesanaak kaa musli batonjinjsh. Bet shis ir ideaals veids kaa gardi tikt valjaa no gandriiz jau beigta Piena speeka (kuru tiiraa veidaa vairs negribaas dzert), :))
Ak jaa – un fantastisku garshu dod apelsiinu mizinjas sukaades! Iesaku!
Paldies! Protams, te ir visas iespējas fantāzijai-kādus augļus, riekstus salikt kopā.
Skatoties uz Jūsu receptēm un tām bildēm (siekalas tek)!
Jau sen vēlos pagatavot musli batoniņus mājas apstākļos, bet diemžēl man ir uzsprāgusi cepeškrāsns.. tādēļ būs ko līdzīgu Jūsu recceptei jāpagatavo saldētavā!
Var pagatavot arī bez cepšanas: žāvētus augļus, riekstus, sēkliņas, sasmalcināt, var pielikt arī biezpienu vai proteīnu, un izkausējot melno šokolādi visu masu sajaukt, iespiest, ieblietēt kvadrātainā, plānā kārtiņā formā un likt sastingt.Tad griezt batoniņos un ņammāt nost:)
Jā, var pagatavot arī bez cepšanas: žāvētus augļus, riekstus, sēkliņas, sasmalcināt, var pielikt arī biezpienu vai proteīnu, un izkausējot melno šokolādi visu masu sajaukt, iespiest, ieblietēt kvadrātainā, plānā kārtiņā formā un likt sastingt.Tad griezt batoniņos un ņammāt nost:)
Sveiki. Man taa masa sapuutas ļoti un saplaisaaja taa jaabuut?visu liku kaa jums. Vieniigi olu baltumu vietaa ir 5 olas.
Hmm, nevajadzēja gan tā būt. Es gan sen tos neesmu gatavojusi.
Viss kartiibaa. Atdziestot viss nostaajaas savaas vietaas. Paldies par recepti ?
Nu, re lieliski!