• Sākums
  • Aktuāli
  • Visi raksti
  • Kalkulators
  • Pieteikums konsultācijai
  • Atsauksmes

Lapa:

Kategorija:

ĒD UN SPORTO!

Par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

Twitter
  • Par mani
    • Mans fitness un uzturs
  • Sports
  • Receptes
    • Pamatēdienu receptes
    • Saldo ēdienu receptes
  • Svara samazināšana
  • Veiksmes stāsti
  • Produktu uzturvērtība
  • Uztura bagātinātāji
  • Atsauksmes
  • Dažādi
Mans fitness un uzturs

Apļa treniņš – lielisks tauku dedzinātājs un izturības veicinātājs

Ineta 19.10.2020 Apļa treniņš – lielisks tauku dedzinātājs un izturības veicinātājs2020-12-13T15:11:24+02:00 Mans fitness un uzturs 0 komentāru
Pēdējā laikā esmu ļoti iemīļojusi “apļa treniņus”. Viens no variantiem, kā es to daru sporta centra “Free zone” sporta zālē.  10-13 vingrinājumi vienā aplī, pa 12-15 atkārtojumiem. Tādi tiek...
Lasīt...
Mans fitness un uzturs

Mani mīļākie preses vingrinājumi

Ineta 16.08.2020 Mani mīļākie preses vingrinājumi2020-12-13T15:11:41+02:00 Mans fitness un uzturs 0 komentāru
Kurš gan nesapņo par skaistu, gludu vēderu un labi saredzamu presīti. Un, jā daudzi man jautā, kā  gan tikt pie tādas? Kuri būtu visefektīvākie preses vingrinājumi? Nav tādu: “visefektīvāko”....
Lasīt...
Sports

Kā trenēt presi, ja ir muguras sāpes?

Ineta 23.07.2018 Kā trenēt presi, ja ir muguras sāpes?2018-07-31T10:36:30+03:00 Sports 2 komentāri
Šajā rakstā es pastāstīšu, kā trenēt presi, ja ir problēmas (sāpes) ar muguras lejas daļu (jostas daļu).  Ko darīt, kā tādos gadījumos  trenēt presi? Un, vai tas vispār ir...
Lasīt...
Aktuāli

Vingrinājumu komplekss dziļās muskulatūras nostiprināšanai

Ineta 06.08.2016 Vingrinājumu komplekss dziļās muskulatūras nostiprināšanai2016-08-06T18:43:19+03:00 Aktuāli 4 komentāri
Vienkārši izpildāmi vingrinājumi mājas apstākļos, kas  stiprinās  muguru un presi. 1. Rokas – kājas izstiepšana pa diagonāli un to vēzēšana augšup – lejup. Ja  nepieciešams, var smagumam rokā var paņemt...
Lasīt...
Aktuāli

Trenējam apaļu, tvirtu dibenu

Ineta 11.12.2015 Trenējam apaļu, tvirtu dibenu2015-12-11T18:32:49+02:00 Aktuāli 58 komentāri
Tvirts un apaļš dibens ir praktiski katras sievietes , apaļš un tvirts dibens patīk gan mums pašām, gan arī, nenoliegsim – pretējam dzimumam. Un attaisnojums, ko visai bieži var dzirdēt...
Lasīt...
Aktuāli

Sieviešu treniņa īpatnības, jeb, meitenes, nebaidāmies no svaru stieņiem un hantelēm!

Ineta 24.11.2015 Sieviešu treniņa īpatnības, jeb, meitenes, nebaidāmies no svaru stieņiem un hantelēm!2016-01-10T20:39:20+02:00 Aktuāli 7 komentāri
Lielisks, izglītojošs un motivējošs raksts, mums meitenēm! Meitenes, tāpat kā puiši, lielajā vairumā nezina, ko, kā un kāpēc darīt, tāpēc daudz biežāk paļaujas uz treneriem. Labi, ja treneris tiešām...
Lasīt...
Sports

Bikini Fitness– kas tas tāds?

Ineta 03.12.2014 Bikini Fitness– kas tas tāds?2015-11-02T21:18:12+02:00 Sports 11 komentāri
Pateicoties internetam un sociālajiem tīkliem mēs esam uzzinājuši, ka sieviešu dzelzs sports dalās vairākās kategorijās (arī katrā no federācijām tās nedaudz atšķiras): vissmagākā kategorija ir bodibildings, tad nāk athletic,...
Lasīt...
Sports

Vingrinājumu komplekss “tauku dedzināšanai” – mājas apstākļos

Ineta 13.03.2014 Vingrinājumu komplekss “tauku dedzināšanai” – mājas apstākļos2020-03-20T15:13:39+02:00 Sports 65 komentāri
Visi 9 vingrinājumi jāzpilda pēc kārtas, bez apstājas 20 x pietupieni – kājas plati- pietupiens dziļš. 20 x „Brazīļu” izklupieni (aizmugurējā kāja uz paaugstinājuma, solis garš, kājas virsējā daļa paralēla...
Lasīt...
Sports

Efektīvs preses vingrinājumu komplekss

Ineta 21.02.2014 Efektīvs preses vingrinājumu komplekss2015-11-02T21:25:43+02:00 Sports 10 komentāri
Mājās veicams vienkāršs, bet efektīvs vingrojumu komplekss. 1. Saritināšanās (knee crunches) 30x         2. Saritināšanās pa diagonāli ( cross crunches) 30x      ...
Lasīt...
Sports

Atbrīvojamies no liekajiem tauciņiem uz vēdera…

Ineta 11.02.2014 Atbrīvojamies no liekajiem tauciņiem uz vēdera…2021-04-12T12:18:17+03:00 Sports 0 komentāru
Lai atbrīvotos no liekā tauku slānīša uz vēdera ar “presītēm” vien, protams,  nebūs līdzēts. Tās vari pildīt kaut zaļš palikdams, ja nebūs sakārtota ēdienkarte (tajā nebūs kcal deficīts)  –...
Lasīt...
123

PAR MANI

Par mani... Ineta Rijniece
Fitnesa treniņi,
TRX treniņi,
treniņu programmu izstrāde,
sagatavošana fitnesa sacensībām,
ēdienkartes svara samazināšanai vai palielināšanai,
konsultācijas.

konsultācijas: iesniegt pieteikumu
e-pasts: edunsporto@inbox.lv
Dāvanu karte

JAUNĀKIE RAKSTI

  • Diēta, kas strādā! Nomet lieko! MAIJA projekts! (pieteikšanās atvērta)
  • Baraviku zupa ar kūpinātu vistas gaļu un dārzeņiem
  • Torte “Ametists”
  • Gaļas salāti ar zaļajiem lociņiem.
  • Atsauksmes un komentāri no 18.izaicinājuma

JAUNĀKIE KOMENTĀRI

  • Zane ziņā Glutēns – aizliegtais produkts?
  • MartinovsR ziņā Simonas stāsts
  • Ineta ziņā Atsauksmes un komentāri no 18.izaicinājuma
  • Inese ziņā Atsauksmes un komentāri no 18.izaicinājuma
  • Ineta ziņā Atsauksmes un komentāri no 18.izaicinājuma

SAISTĪBU ATRUNAS

  • Atruna par svara zaudēšanu
  • Privātuma politika
  • Sīkdatņu izmantošana

MANI DRAUGI




Lapas

  • Cart
  • Checkout
  • Discussions
  • Discussions
  • DWQA Ask Question
  • DWQA Questions
  • Facebook Demo
  • forum
  • Jaunumi forumā
  • Kalkulators
  • My Account
  • My Instagram Feed Demo
  • Par mani
  • Questions
  • Saistību atrunas
    • Atruna par svara zaudēšanu
    • Privātuma politika
    • Sīkdatņu izmantošana
  • Sample Page
  • Shop
  • video tests
  • Visi raksti
    • Tarte ar sieru, olām, burkāniem un zaļumiem
Copyright © 2021. ĒD UN SPORTO!
  • Sākums
  • Aktuāli
  • Visi raksti
  • Kalkulators
  • Pieteikums konsultācijai
  • Atsauksmes

Mesocolumn Theme by Dezzain