Vingrojumu komplekss mājas apstākļos – tvirtām gūžām un kājām, stingrai presītei
Ikses „Paklājdiena” bez svara uz sāniem 3x 30-40 (stiepjot kāju uz sāniem var apakšā zem pēdas palikt kaut ko slīdīgu, tādu, kas slīd pa grīdu. Izklupiena laikā, ķermenis paliecas uz…
Vingrinājumu komplekss slaidam, tvirtam augumam mājas apstākļos
Nepieciešamais aprīkojums: espanders, mazas hantelītes 1-3kg, vai arī tās var aizvietot ar jebkuru smagāku priekšmetu noturamu rokās (piemēram minerālūdens pudelīti), ja ir: fitnesa bumba. Vingrinājumu kompleksu var atkārtot 3x nedēļā.…
Daži vingrinājumi preses muskulatūrai
Pats galvenais noteikums, lai prese darbotos ir domāt līdzi tam, ko dari, sajust, vizuāli ieraudzī (vairāk…)
Efektīvi vingrinājumi slaidām kājām un tvirtam dibenam mājas apstākļos
Jūs skatieties spogulī un seciniet, ka jūsu iemīļotie mini svārciņi tā arī turpinās glīti salocīti gulēt jūsu skapja plauktā, bet savu iemīļoto šauro mini kokteiļkleitiņu jūs nevilksiet mugurā stāvēdama pat „zem pistoles…
Vingrinājumi slaidām kājām un tvirtām gūžām
Ne katrai no mums ir iespēja doties uz elaganti aprīkotu sporta zāli, vai algot personāltreneri, taču uzlabot esošās formas lieliski varam arī mājās, izmantojot pavisam vienkāršu, visiem pieejamu un ne…
Vingrojumi plakanam vēderam
Vingrinājumi plakanam ākuma pozīcija – guļus uz muguras, rokas aiz pakauša. Saliec kājas, ceļgalus pievelc pie krūtīm, pēc tam iztaisno kājas uz augšu un lēni atgriezies sākuma pozīcijā. 2. Sāk.…