Atbrīvojamies no liekajiem tauciņiem uz vēdera…
Lai atbrīvotos no liekā tauku slānīša uz vēdera ar "presītēm" vien, protams, nebūs līdzēts. Tās vari pildīt kaut zaļš palikdams, ja nebūs sakārtota ēdienkarte (tajā nebūs kcal deficīts) - izmaiņas…
Skaists skats no mugurpuses? Katras meitenes sapnis….Trenējam gūžas.
Katra meitene satiekot vīrieti novērtē vīrieti pēc diviem parametriem: pleciem un gurniem. Pieredze rāda, ka pirmo sekunžu laikā sievietes novērtē vīrieša plecu platumu un gurnu pievilcību. Tomēr vīrieša „pēcpusei” jābūt…
Efektīvs preses treniņš
Treniņš presei- trīs lietas, kas jāzina ikvienam Kurš gan no mums nevēlas presi ar „ kubikiem”, lai peldsezonā droši un pārliecinoši pagrozītos pludmalē pretējā dzimuma priekšā. Vai vismaz, lai atbrīvotos…
Treniņu programma sievietēm – jau ar pieredzi
Kā jau solīju, turpinām. Šoreiz viens no variantiem, meitenēm/sievietēm, kas vairs nav gluži iesācējas fitnesā. Viens no variantiem, treniņu programmai, ja domājiet trenēties 2x nedēļā. Treniņš Nr. 1 - kājas,…
Treniņu programma meitenēm – iesācējām „Fitnesā”
Esi nolēmusi veidot, mainīt savu ķermeni? Lieliski! Tomēr atceries, ka tas jādara lēnām un pakāpeniski, pamazām palielinot slodzi. Piedāvāju iesācējas programmiņa. Iesākumā sāksim ar šo, tālāk sekos arī citas. (vairāk…)
Nedaudz par skriešanu
Iestājoties siltākam laikam arvien vairāk cilvēku sāk nodarboties ar skriešanu, lai atbrīvotos no ziemā uzkrātajiem tauciņiem. Lai skriešana kļūtu par patīkamu nodarbi un patiešām nestu rezultātus un dedzinātu kalorijas nevis…
Vingrojumi problemātiskajām zonām
Kā rūgta nāve apnikušie tie nejaukie galifē gurnos? Džinsas aizpogāt kļūst arvien grūtāk? „Piektais punkts” vienkārši saindē tavu dzīvi? Un pavasaris jau tepat degungalā? Nenokar degunu! Problemātiskās zonas nav bezcerīga…
Efektīvākie vingrojumi stingrām un tvirtām gūžām (dibenam).
Viennozīmīgi, mēs zinām, ka skaistas, slaidas kājas piesaista vīriešu uzmanību, skatienus. Bet skaistas, stingras gūžas pludmalē izskatās ne mazāk kārdinoši un piesaista ne tikai pretējā dzimuma skatienus. Šo skatu, kad…
Vēdera preses vingrinājumi – plakanam vēderam.
Vēdera preses vingrinājumi Šie vingrinājumi nostiprinās jūsu vēdera muskulatūru un veicot tos regulāri padarīs to stingru un plakanu. Nepieciešamais nosacījums: ne retāk kā 3x nedēļā. Turklāt ļoti svarīgi šajā procesā…
Vingrojumu komplekss mājas apstākļos – tvirtām gūžām un kājām, stingrai presītei
Ikses „Paklājdiena” bez svara uz sāniem 3x 30-40 (stiepjot kāju uz sāniem var apakšā zem pēdas palikt kaut ko slīdīgu, tādu, kas slīd pa grīdu. Izklupiena laikā, ķermenis paliecas uz…