• Sākums
  • Aktuāli
  • Visi raksti
  • Kalkulators
  • Pasūtīt ēdienkarti
  • Atsauksmes

ĒD UN SPORTO!

Par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

  • Par mani
    • Mans fitness un uzturs
  • Sports
  • Receptes
    • Pamatēdienu receptes
    • Saldo ēdienu receptes
  • Raksti
  • Svara samazināšana
  • Veiksmes stāsti
  • Atsauksmes
  • Dažādi
Raksti

Kā tikt pie skaistas, stingras presītes?

Ineta 19.09.2021 Kā tikt pie skaistas, stingras presītes?2022-12-29T18:37:44+02:00 Raksti No Comment
Plakans, stingrs vēders ar izteiktu vēdera muskulatūras reljefu jau ilgu laiku tiek uzskatīts par veselības, sportiskuma un vitalitātes apliecinājumu. Kopš 20. gadsimta vidus arī sieviešu skaistuma ideāls ir cieši saistīts…
Lasīt...
Mans fitness un uzturs

Apļa treniņš – lielisks tauku dedzinātājs un izturības veicinātājs

Ineta 19.10.2020 Apļa treniņš – lielisks tauku dedzinātājs un izturības veicinātājs2020-12-13T15:11:24+02:00 Mans fitness un uzturs 7 komentāru
Pēdējā laikā esmu ļoti iemīļojusi "apļa treniņus". Viens no variantiem, kā es to daru sporta centra "Free zone" sporta zālē.  10-13 vingrinājumi vienā aplī, pa 12-15 atkārtojumiem. Tādi tiek veikti…
Lasīt...
Mans fitness un uzturs

Mani mīļākie preses vingrinājumi

Ineta 16.08.2020 Mani mīļākie preses vingrinājumi2022-12-29T20:56:48+02:00 Mans fitness un uzturs No Comment
  Kurš gan nesapņo par skaistu, gludu vēderu un labi saredzamu presīti. Un, jā daudzi man jautā, kā  gan tikt pie tādas? Kuri būtu visefektīvākie preses vingrinājumi? Nav tādu: "visefektīvāko".…
Lasīt...
Raksti

Kā trenēt presi, ja ir muguras sāpes?

Ineta 23.07.2018 Kā trenēt presi, ja ir muguras sāpes?2022-12-29T18:45:53+02:00 Raksti 3 komentāru
Šajā rakstā es pastāstīšu, kā trenēt presi, ja ir problēmas (sāpes) ar muguras lejas daļu (jostas daļu).  Ko darīt, kā tādos gadījumos  trenēt presi? Un, vai tas vispār ir iespējams?…
Lasīt...
Raksti

Prese un mīti ap to

Ineta 26.02.2018 Prese un mīti ap to2022-12-29T18:46:37+02:00 Raksti 11 komentārs
Šoreiz par preses muskuļiem! Par  kubikiem. Kā gan tikt pie šiem, tik ļoti kārotajiem kubikiem? Atmetīsim mītus un aizspriedumus, kuru runājot par šo tēmu, ir mega daudz un aplūkosim šo…
Lasīt...
Sports

Vingrinājumu komplekss dziļās muskulatūras nostiprināšanai

Ineta 06.08.2016 Vingrinājumu komplekss dziļās muskulatūras nostiprināšanai2022-12-29T19:13:26+02:00 Sports 4 komentāru
Vienkārši izpildāmi vingrinājumi mājas apstākļos, kas  stiprinās  muguru un presi. 1. Rokas – kājas izstiepšana pa diagonāli un to vēzēšana augšup - lejup. Ja  nepieciešams, var smagumam rokā var paņemt  ~0,5-1…
Lasīt...
Aktuāli

Trenējam apaļu, tvirtu dibenu

Ineta 11.12.2015 Trenējam apaļu, tvirtu dibenu2015-12-11T18:32:49+02:00 Aktuāli 58 komentāru
Tvirts un apaļš dibens ir praktiski katras sievietes , apaļš un tvirts dibens patīk gan mums pašām, gan arī, nenoliegsim – pretējam dzimumam. Un attaisnojums, ko visai bieži var dzirdēt –…
Lasīt...
Aktuāli

Sieviešu treniņa īpatnības, jeb, meitenes, nebaidāmies no svaru stieņiem un hantelēm!

Ineta 24.11.2015 Sieviešu treniņa īpatnības, jeb, meitenes, nebaidāmies no svaru stieņiem un hantelēm!2016-01-10T20:39:20+02:00 Aktuāli 7 komentāru
Lielisks, izglītojošs un motivējošs raksts, mums meitenēm! Meitenes, tāpat kā puiši, lielajā vairumā nezina, ko, kā un kāpēc darīt, tāpēc daudz biežāk paļaujas uz treneriem. Labi, ja treneris tiešām ir…
Lasīt...
Sports

Bikini Fitness– kas tas tāds?

Ineta 03.12.2014 Bikini Fitness– kas tas tāds?2022-12-29T19:16:48+02:00 Sports 11 komentārs
Pateicoties internetam un sociālajiem tīkliem mēs esam uzzinājuši, ka sieviešu dzelzs sports dalās vairākās kategorijās (arī katrā no federācijām tās nedaudz atšķiras): vissmagākā kategorija ir bodibildings, tad nāk athletic, toned…
Lasīt...
Sports

Vingrinājumu komplekss “tauku dedzināšanai” – mājas apstākļos

Ineta 13.03.2014 Vingrinājumu komplekss “tauku dedzināšanai” – mājas apstākļos2022-12-29T19:15:49+02:00 Sports 67 komentāru
Visi 9 vingrinājumi jāzpilda pēc kārtas, bez apstājas 20 x pietupieni - kājas plati- pietupiens dziļš. 20 x „Brazīļu” izklupieni (aizmugurējā kāja uz paaugstinājuma, solis garš, kājas virsējā daļa paralēla grīdai).…
Lasīt...
123

PAR MANI

Par mani... Ineta Rijniece
Fitnesa treniņi,
TRX treniņi,
treniņu programmu izstrāde,
sagatavošana fitnesa sacensībām,
ēdienkartes svara samazināšanai vai palielināšanai,
konsultācijas.

konsultācijas: iesniegt pieteikumu
e-pasts: edunsporto@inbox.lv
Dāvanu karte

JAUNĀKIE RAKSTI

  • Veselīgais muslis ar svaigiem apelsīniem un kanēli
  • Tarte ar ķiršiem un biezpienu
  • Uzkoda ar gurķi un avokado – spinātu krēmsieru
  • Avokado – spinātu krēmsiers (smēriņš)
  • Vislabākā tievēšanas programma?

JAUNĀKIE KOMENTĀRI

  • Ineta ziņā Torte “Biezpiena Napoleons”
  • Kristīne ziņā Torte “Biezpiena Napoleons”
  • Ineta ziņā Torte “Biezpiena Napoleons”
  • Kristīne ziņā Torte “Biezpiena Napoleons”
  • Ineta ziņā Torte “Biezpiena Napoleons”

SAISTĪBU ATRUNAS

  • Atruna par svara zaudēšanu
  • Privātuma politika
  • Sīkdatņu izmantošana

MANI DRAUGI




Lapas

  • Cart
  • Checkout
  • Discussions
  • Discussions
  • DWQA Ask Question
  • DWQA Questions
  • Facebook Demo
  • forum
  • Jaunumi forumā
  • My Account
  • My Instagram Feed Demo
  • Par mani
  • Questions
  • Saistību atrunas
    • Atruna par svara zaudēšanu
    • Privātuma politika
    • Sīkdatņu izmantošana
  • Sample Page
  • Shop
  • video tests
  • Visi raksti
    • Tarte ar sieru, olām, burkāniem un zaļumiem
Copyright ©2023. ĒD UN SPORTO!
  • Sākums
  • Aktuāli
  • Visi raksti
  • Kalkulators
  • Pasūtīt ēdienkarti
  • Atsauksmes

Mesocolumn Theme by Dezzain