Ābolu pīrāgs (bez glutēna)
Manās rokās nonāca liels maiss ar skaistiem dzidrajiem āboliem. Daļa no tiem protams jau vēderā, bet daļa tika izmantota gardā ābolu - vaniļas pīrāga pagatavošanai. Sastāvdaļas (forma 28 cm) 3 olas…
Biezpiena sacepums ar plūmēm (bez miltiem, ar proteīnu)
Tuvojas vasaras sezona un daudzi sāk aizdomāties par to, ka vajadzētu uz sezonu nomest kādu lieko kg. Šis biezpiena sacepums būs lielisks, lai to darītu gardi un bez raizēm -…
Zemeņu traifls ar kokosriekstu vārīto krēmu
Maigs biskvīts, kokosriekstu vārītais krēms un zemenes – ideāls salikums. Sastāvdaļas (2 porcijas) Biskvītam 1 ola 60 g dabīgais jogurts (es izmantoju “Bulgāru”) 50 g milti (man bija 30 g…
Mandarīnu torte
Kad darbos aizņemts pēkšņi atceries, ka mīļotajam nākamajā dienā ir vārda diena un steidz gatavot fikso tortīti - rezultāts var sanākt pārsteidzoši labs!!! Sastāvdaļas Biskvītiem 300 g ķirbis 3 olas…
Cepumi ar ābolu, rozīnēm un šokolādes gabaliņiem (bez olām, ar proteīnu)
Ak, šie gardumiņi!!! Tik labi! Sastāvdaļas ( 8 gab) 200 g sarīvēts svaigs ābols 2 ē citronu sula 50 g rozīnes 50 g whey proteīns (var nelikt, bet pielikt vairāk…
Mango saldējums (ar proteīnu)
Turpinām veldzēties ar gardiem un veselīgiem saldējumiem! Šoreiz ar maigi mango garšu! Sastāvdaļas 425 g mango 30 g whey proteīns (vaniļas) 1 gr tējkarote ksantāna sveķi ( ) 300 g…
Zemeņu banānu saldējums (ar proteīnu)
Pēdējō nedēļu varonīgi cīnamies ar īsti tropisku klimatu. Karstums ne pajokam. Bet it taču vasara un īstākais laiks gardam, veselīgam, un protams, arī mazkaloriskam saldējumam. Sastāvdaļas 550 g zemenes (saldētas)…
Šokolādes torte ar dzērveņu džemu (ar whey proteīnu)
Vai jums patīk viss šokolādīgais? Un, protams veselīgais. Tad šī tortīte ir jums. Sastāvdaļas (mazai, 16 cm formai) Ja, gribas, lielāku, teiksim 20 cm, tad attiecīgi jāreizina produktu daudzumi ar…
Ātrais fitnesa “zefīrs”
Mans saldais putu mākonis “zefīriņš” ļoti palīdzēja gatavojoties fitnesa sacensībām. Ir gards un ļoti, ļoti diētisks - tikai tīras olbaltumvielas! Sastāvdaļas 250 g olu baltums (vai arī gatavo 2- 3…
Kārums pie rīta kafijas (ar proteīnu)
Kā gan es biju aizmirsusi par savu našķi, kuru atklāju sev jau labu laiku atpakaļ, kādas kārtējās "suškas" laikā. Mirklī, kad acīs nu tā, 'spiežas", nu tā "spiežas", kā gribas…