• Sākums
  • Aktuāli
  • Visi raksti
  • Kalkulators
  • Pasūtīt ēdienkarti
  • Atsauksmes

ĒD UN SPORTO!

Par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

  • Par mani
    • Mans fitness un uzturs
  • Sports
  • Receptes
    • Pamatēdienu receptes
    • Saldo ēdienu receptes
  • Raksti
  • Svara samazināšana
  • Veiksmes stāsti
  • Atsauksmes
  • Dažādi
Aktuāli

Uzkoda ar gurķi un avokado – spinātu krēmsieru

Ineta 25.03.2023 Uzkoda ar gurķi un avokado – spinātu krēmsieru2023-03-25T20:10:20+02:00 Aktuāli No Comment
Lieliska, veselīga un garda uzkoda. Lieliski izskatīsies arī uz svētku galda. Sastāvdaļas 1 garais gurķis (220 g) 50 g vārītas garneles (tās pirms tam "iemarinēju" ar dažādām garšvielām: ķiploks, garšaugu…
Lasīt...
Aktuāli

Avokado – spinātu krēmsiers (smēriņš)

Ineta 24.03.2023 Avokado – spinātu krēmsiers (smēriņš)2023-03-26T14:28:51+03:00 Aktuāli No Comment
Tik labs gan uz rīta maizītēm, gan uzkodām, gan kā piedeva daudziem citiem ēdieniem. Pēc pirmās porcijas gatavošanas man nācās to gatavot vēlreiz, jo tas vienkārši :) Sastāvdaļas  1 gatavs…
Lasīt...
Aktuāli

Auzu pārslu biezputra ar āboliem un bumbieri

Ineta 24.03.2023 Auzu pārslu biezputra ar āboliem un bumbieri2023-03-25T20:11:08+02:00 Aktuāli No Comment
Laiks vēl kādai gardai rīta biezputrai. Tik vienkārši, bet tik gardi! Sastāvdaļas 60 g pilngraudu auzu pārslas Ābols (100 g nomizots) Bumbieris (100 g) Saldinātājs pēc izvēles Kanēlis, saldinātājs pēc…
Lasīt...
Aktuāli

Salāti ar bietēm un Mocarellu

Ineta 23.03.2023 Salāti ar bietēm un Mocarellu2023-03-23T17:51:45+02:00 Aktuāli No Comment
Mazliet neierasti, bet gardi. Sastāvdaļas (1 porcija) 50 g salātu mix (vai ja garšo:  rukola) 250 g vārītas bietes 52 g (1/2 no 125 g iepakaojuma) mini Mocarella (Smiltene) vai…
Lasīt...
Aktuāli

Spinātu-brokoļu tostmaizīte

Ineta 18.03.2023 Spinātu-brokoļu tostmaizīte2023-03-18T14:21:57+02:00 Aktuāli No Comment
          Mazliet savādāka "tostmaizīte" ar sieru. Sastāvdaļas 1 ola 100 g brokolis 20 g spināti 50 g auzu pārslas 50 g siers 10% vai siers "Spēkavīrs"…
Lasīt...
Aktuāli

Karrijs ar dārzeņiem un sēnēm

Ineta 15.03.2023 Karrijs ar dārzeņiem un sēnēm2023-03-18T16:41:30+02:00 Aktuāli No Comment
Vienkāršš, bet ļoti gards un patiešām sātīgs ēdiens. Un, ja vēl Tavs mērķis ir samazināt liekos kg, tad Tev šis noteikti ir jāpagatavo! Sastāvdaļas 325 g sviesta  ķirbis (vai cits…
Lasīt...
Aktuāli

Svaigu dārzeņu, olu salāti ar avokado

Ineta 04.03.2023 Svaigu dārzeņu, olu salāti ar avokado2023-03-19T14:20:28+02:00 Aktuāli No Comment
Pavasaris tuvojas un laiks padomāt par varbūt kāda liekā kg nomešanu, kas pa ziemu mūs sildīja, bet, nu tas (tie:) ir kļuvis lieks. Svaigu dārzeņu-olu salāti ar avokado būs ļoti…
Lasīt...
Aktuāli

Biezpiena pankūka ar āboliem

Ineta 02.03.2023 Biezpiena pankūka ar āboliem2023-03-02T18:25:40+02:00 Aktuāli No Comment
Pankūkas man garšo ne tikai brīvdienās. Un kopā ar āboliem un kanēli!Fantastiski gardi! Sastāvdaļas 1 ola 30 g pilngraudu auzu pārslas (vai milti) 100 g vājpiena biezpiens 50 g ūdens…
Lasīt...
Aktuāli

Salāti ar kuskusu, avokado, žāvētām dzērvenēm un pekanriekstiem

Ineta 20.02.2023 Salāti ar kuskusu, avokado, žāvētām dzērvenēm un pekanriekstiem2023-02-20T17:22:24+02:00 Aktuāli No Comment
Ideāli salāti vakariņām. Sastāvdaļas ( 3 porcijas) 50 g pilngraudu kuskuss (+110 g ūdens) 1 liels avokado (120 g) 200 g ķiršu tomāti 200 g gurķis 120 g paprika 80…
Lasīt...
Aktuāli

Pica ar Fetas sieru, spinātiem un ananāsiem

Ineta 18.02.2023 Pica ar Fetas sieru, spinātiem un ananāsiem2023-02-18T15:03:18+02:00 Aktuāli No Comment
Ļoti  man atkal  sagribejās picu ar kraukšķīgu cietu maliņ:) Un ar divām pretējām garšām: sālš un salds… Sastāvdaļas Picas pamatnei 100 g augstākā labuma kviešu milti 130 g pilngraudu kviešu…
Lasīt...
123›»

PAR MANI

Par mani... Ineta Rijniece
Fitnesa treniņi,
TRX treniņi,
treniņu programmu izstrāde,
sagatavošana fitnesa sacensībām,
ēdienkartes svara samazināšanai vai palielināšanai,
konsultācijas.

konsultācijas: iesniegt pieteikumu
e-pasts: edunsporto@inbox.lv
Dāvanu karte

JAUNĀKIE RAKSTI

  • Veselīgais muslis ar svaigiem apelsīniem un kanēli
  • Tarte ar ķiršiem un biezpienu
  • Uzkoda ar gurķi un avokado – spinātu krēmsieru
  • Avokado – spinātu krēmsiers (smēriņš)
  • Vislabākā tievēšanas programma?

JAUNĀKIE KOMENTĀRI

  • Ineta ziņā Torte “Biezpiena Napoleons”
  • Kristīne ziņā Torte “Biezpiena Napoleons”
  • Ineta ziņā Torte “Biezpiena Napoleons”
  • Kristīne ziņā Torte “Biezpiena Napoleons”
  • Ineta ziņā Torte “Biezpiena Napoleons”

SAISTĪBU ATRUNAS

  • Atruna par svara zaudēšanu
  • Privātuma politika
  • Sīkdatņu izmantošana

MANI DRAUGI




Lapas

  • Cart
  • Checkout
  • Discussions
  • Discussions
  • DWQA Ask Question
  • DWQA Questions
  • Facebook Demo
  • forum
  • Jaunumi forumā
  • My Account
  • My Instagram Feed Demo
  • Par mani
  • Questions
  • Saistību atrunas
    • Atruna par svara zaudēšanu
    • Privātuma politika
    • Sīkdatņu izmantošana
  • Sample Page
  • Shop
  • video tests
  • Visi raksti
    • Tarte ar sieru, olām, burkāniem un zaļumiem
Copyright ©2023. ĒD UN SPORTO!
  • Sākums
  • Aktuāli
  • Visi raksti
  • Kalkulators
  • Pasūtīt ēdienkarti
  • Atsauksmes

Mesocolumn Theme by Dezzain