Salāti ar avenēm un kazas sieru
Svaigi, viegli un arī neparasti garšīgi! Sastāvdaļas 40 g salātu Mix 80 g svaigas avenes 30 g kazas siers Betine (RIMI) 15 g valrieksti 15 gr gaišā balzamico mērcīte Pagatavošana…
Mango saldējums (ar proteīnu)
Turpinām veldzēties ar gardiem un veselīgiem saldējumiem! Šoreiz ar maigi mango garšu! Sastāvdaļas 425 g mango 30 g whey proteīns (vaniļas) 1 gr tējkarote ksantāna sveķi ( ) 300 g…
Turku zirņu – kuskusa sautējums ar brokoļiem
Ja, vien jūs zinātu, cik šis ir gardi! Un, kas galvenais - ātri pagatavojams! Sastāvdaļas 1 brokoļa galviņa (254 g) 1 neliels sīpols (58 g) 20 g ķiploki 250 g…
Cukini kanēļmaizītes
Un pēc kārtīga treniņa uzēst kanēļmaizītes no cukini? Kāpēc ne? Ko gan tikai nevar ar cukini paveikt! Sastāvdaļas (10 gab) 110 g cukini 1 maza ola (50 g) 20 g…
Pilngraudu pasta ar avokado – spinātu mērci un cherry tomātiem
Tik vienkārši. Bet tik bezgala gardi! Sastāvdaļas ( 2 porcijas) Mērcītei 1 avokado 60 g dabīgais jogurts 15 gr dilles 20 g spināti 10 g ķiploki Sāls 100 g cherry…
Aveņu saldējums (ar proteīnu)
Veldzējamies no tveices ar gardu un veselīgu aveņu saldējumu! Sastāvdaļas 350 g avenes (vai citas ogas) 500 g piens (2%) 50 g whey proteīns 1 g ksantāna sveķi (var nelikt,…
Siltie dārzeņu salāti ar baklažānu
Viegli, bet tajā pasā laikā ļoti sātīgi siltie salāti. Sastāvdaļas (2 porcijām) 1 baklažāns ( 426 g) 1 paprika (191 g) Gurķi (179 g) 1 burkāns (111 g) 140 g…
Biezpiena torte “Vasara”
Kad sākas ogu laiks, šo desertu nedrīkst negatavot!!! Sastāvdaļas (24 cm formai) 200 gr vājpiena biezpiens 300 gr beztauku biezpiena krēms Alma 400 gr vājpiena kefīrs 230 gr zemenes 230…
Medus torte ar zemenēm (bez saldinātājiem)
Visu nedēļu gribējās medus kūciņu. Ar zemenēm. Bet, nu, tādu maksimāli vienkāršu - un ātru, jo negribas šobrīd ilgi virtuvē atrasties. Un lūdzu jums! Sastāvdaļas (8 porcijas) 3 olas 75…
Avokado – zaļo zirnīšu un spinātu biezzupa
Karstajam laikam ļoti piemērota atsvaidzinoša zupiņa. Sastāvdaļas 400 g zaļie zirnīši (man saldētie) 1 gatavs avokado (110 g) 200 g kokosriekstu piens 30 gr spināti 20 g dilles 120 g…
