Cukini spagetti ar brokoli, spinātiem ar ( vai bez) turku zirņiem
Ziemas laikā prasās zaļuma, svaiguma/ Un jā, šis ir kaut kas ļoti, nu, ļoooti gards! Sastāvdaļas 1 neliels kabacis 1 mazs brokolis 30 g spināti 100 g ķiršu tomātiņi *…
Turku zirņu, spinātu un avokado salāti ar saulē kaltētiem tomātiem
Cik vienkārša un ātri pagatavojama, tikpat garšīga ir šī maltīte! Sastāvdaļas ( 2 porcijas) 1 gatavs avokado 225 gr konservēti turku zirņi (brutto 400 ml) 30 g spināti 150 gr…
Dārzeņu sautējums ar foreli un pupiņām
Ir dienas, kad nav daudz laika, vai ir apciemojis vienkāršs slinkums, bet ir jādomā par to, ka tuvākajā laikā tik un tā būs nepieciešama pilnvērtīga maltīte. Sastāvdaļas 400 g zaļie…
Omlete ar foreli un spinātiem
Patiešām ļoti garda omlete ar mazsālītu zivtiņu. Sastāvdaļas 1 ola (vai 2 mazas oliņas, bez olu baltuma) 100 g olu baltums 100 g mazsālīta forele (vai 60 g lasis) (sālu…
Omlete ar sieru un brokoli
Produktīvas dienas sākumam gardas un veselīgas brokastis. Sastāvdaļas (2 porcijām) 3 olas 150 g olu baltums 120 g brokolis 140 g siers Tējas (vai ķimeņu/Līgo siers ) 5 g ķiploki…
Pilngraudu maize (bez glutēna, olām, piena produktiem)
Ļoti garda maizīte ar kraukšķīgu garoziņu, bez glutēna, bez olām, bez piena produktiem. Sastāvdaļas 250 g zaļie griķi 250 g prosa 15 g maltas linsēklas 15 g veselas linsēklas 20…
Cukini siera plāceņi (vafeles, pankūkas)
Lieliskas brokastis, lieliska uzkoda, ja jādodas ceļā! Sastāvdaļas ( 3 gab) 2 olas 200 g cukini 70 g 10% ķimeņu siers (vai cits liess siers) 100 g vājpiena biezpiens 12…
Lavaša pīrāgs ar āboliem
Ziemas periodā, kad nav liela ogu un augļu izvēle, bieži saviem saldumiem izmantoju ābolus. Lavaša pīrāgs ar augļiem/ ogām ir viens no maniem biežāk gatavotajiem saldumiem, jo ir ātri un…
Sēņu un dārzeņu sautējums ar tītara filejas frikadelēm
Varen gards sautējums ar tītara filejas frikadelēm. Sastāvdaļas 280 g tītara(vai vistas) filejas maltā gaļa 1 maza ola 1 neliels sīpols (53 g) 13 g ķiploki 1 paprika (190 g)…
Tostmaizītes ar banānu un biezpienu
Brīžos, kad kārojas, kas salds, šādas banānu tostermaizes ir tieši laikā. Viens, divi un gatavs. Sastāvdaļas 1 ola 1 gatavs banāns (120 g) 120g vājpiena biezpiens 4 gab x 26…