• Sākums
  • Aktuāli
  • Visi raksti
  • Kalkulators
  • Pasūtīt ēdienkarti
  • Atsauksmes

ĒD UN SPORTO!

Par veselīgu uzturu un dzīvesveidu

  • Par mani
    • Mans fitness un uzturs
  • Sports
  • Receptes
    • Pamatēdienu receptes
    • Saldo ēdienu receptes
  • Raksti
  • Svara samazināšana
  • Veiksmes stāsti
  • Atsauksmes
  • Dažādi
  • Ar zivīm
  • Ar gaļu
  • Veģetārie
Aktuāli

Lavaša pīrāgs “Gliemezis”

Ineta 26.01.2023 Lavaša pīrāgs “Gliemezis”2023-01-26T22:35:25+02:00 Aktuāli No Comment
Kaut kur sen internetā redzēta versija par lavaša izmantošanu. Man protams, veselīgā variācijā. Sastāvdaļas 2 lavaši Prima food (2 x 120 g) 70 g spināti 30 g dilles 250 g…
Lasīt...
Aktuāli

Lasis ar dārzeņiem un graudaugiem

Ineta 26.01.2023 Lasis ar dārzeņiem un graudaugiem2023-01-26T20:21:36+02:00 Aktuāli No Comment
Ļoti patīk ātras un vienkāršas receptes, lai pagatavotu gardu un veselīgu maltīti. Un tas patiešām ir vienkārš ļooti gardi. Kad ir akcija lasim, nopērku to, sadalu pa ~ 200 g…
Lasīt...
Aktuāli

Omlete tortiljā ar sieru Dor blue un zaļajiem lociņiem

Ineta 24.01.2023 Omlete tortiljā ar sieru Dor blue un zaļajiem lociņiem2023-01-24T17:07:00+02:00 Aktuāli No Comment
Receptes ar tortilju nekad nav par āršas un ļoti gardas brokastis. Sastāvdaļas  2  olas 30 g siers Dor blue (vai cits labi kūstošs siers) 50 g siers 10% (vai cits …
Lasīt...
Aktuāli

Vistas filejas “kabatiņas” ar Fetas sieru un tomātu – paprikas mērci

Ineta 21.01.2023 Vistas filejas “kabatiņas” ar Fetas sieru un tomātu – paprikas mērci2023-01-21T20:44:24+02:00 Aktuāli No Comment
Pateikt, ka šis bija gardi, nozīmē, nepateikt neko. Sastāvdaļas ( 4 porcijas) 1000 g vistas fileja 200 g Fetas siers 45  g spināti 5 g baziliks 15 g ķiploki 10…
Lasīt...
Aktuāli

Tomātu paprikas mērce

Ineta 21.01.2023 Tomātu paprikas mērce2023-01-21T20:33:17+02:00 Aktuāli No Comment
Dārzeņu mērce, kas lieliski iederēsies gan pie gaļas, gan zivju ēdieniem. Sastāvdaļas (3 vai 4 porcijas)  1 maza paprika ( 120 g) 400 g konservēti tomāti savā sulā (sagriezti gabaliņos)…
Lasīt...
Aktuāli

Salāti ar mango, avokado un garnelēm

Ineta 14.01.2023 Salāti ar mango, avokado un garnelēm2023-01-14T19:08:06+02:00 Aktuāli No Comment
Turpinot savu iemīļoto tēmu: vienkārši, ātri un garšīgi! Sastāvdaļas (2 porcijas) 120 g salātu Mix 250 g garneles 2 nelieli avokado ( 200 g ) 1 mazs mango 30 g granātābolu…
Lasīt...
Aktuāli

Pērļu grūbu biezputra ar ķirbi, saulē kaltētiem tomātiem un sieru

Ineta 14.01.2023 Pērļu grūbu biezputra ar ķirbi, saulē kaltētiem tomātiem un sieru2023-01-14T10:54:44+02:00 Aktuāli No Comment
Grūbas, ķirbis, saulē kaltēti tomāti un siers! Interesants, sātīgs un gards salikums. Sastāvdaļas 50 g pērļu grūbas ~350 g ūdens 200 g ķirbis 30 g saulē kaltēti tomāti 30 g…
Lasīt...
Aktuāli

Laša zupa ar saldo kartupeli

Ineta 13.01.2023 Laša zupa ar saldo kartupeli2023-01-13T18:58:40+02:00 Aktuāli No Comment
Man ir jau ļoti daudz un dažādas zupiņas, pievienoju vēl vienu gardu. Sastāvdaļas 1500 g ūdens 250 g lasis 220 g brokolis 300 g neliels kālis (vai selerija, vai cits…
Lasīt...
Aktuāli

Sautēti skābie kāpostu ar ābolu un krāsnī ceptiem kartupeļiem

Ineta 09.01.2023 Sautēti skābie kāpostu ar ābolu un krāsnī ceptiem kartupeļiem2023-01-09T22:15:06+02:00 Aktuāli No Comment
Sautēti kāādu man vēl nebija un tik ļoti sagribējās tos. Ar gardiem cepeškrāsnī ceptiem kartupelīšiem. Un kāpēc gan ne? Ļoti gardi un piemēoti arī "tievētājiem". Viena porcija sanāk pietiekoši liela,…
Lasīt...
Aktuāli

Vienkāršais pīrāgs ar Tējas sieru un ķirbi

Ineta 09.01.2023 Vienkāršais pīrāgs ar Tējas sieru un ķirbi2023-01-09T22:10:32+02:00 Aktuāli No Comment
Aizstāvējies Tējas siers ledusskapī. Lieku lietā un cepu olbaltumvielām bagātu gardu siera pīrāgu. Sastāvdaļas Pamatnei 100 gr auzu pārslas 200 gr vājpiena kefīrs vai paniņas 2 olas (110 g) Sāls,…
Lasīt...
123›»

PAR MANI

Par mani... Ineta Rijniece
Fitnesa treniņi,
TRX treniņi,
treniņu programmu izstrāde,
sagatavošana fitnesa sacensībām,
ēdienkartes svara samazināšanai vai palielināšanai,
konsultācijas.

konsultācijas: iesniegt pieteikumu
e-pasts: edunsporto@inbox.lv
Dāvanu karte

JAUNĀKIE RAKSTI

  • Lavaša pīrāgs “Gliemezis”
  • Lasis ar dārzeņiem un graudaugiem
  • Uztura bagātinātāji
  • Omlete tortiljā ar sieru Dor blue un zaļajiem lociņiem
  • Lavaša rulete ar ķiršiem

JAUNĀKIE KOMENTĀRI

  • Ineta ziņā Nomet lieko – FEBRUĀRA mēneša izaicinājums! (pieteikšanās ATVĒRTA)
  • Kristīne ziņā Medus torte “Adventes vainags”
  • Kristīne ziņā Medus torte “Adventes vainags”
  • Laila ziņā Nomet lieko – FEBRUĀRA mēneša izaicinājums! (pieteikšanās ATVĒRTA)
  • Kristīne ziņā Torte “Saldais grēks”

SAISTĪBU ATRUNAS

  • Atruna par svara zaudēšanu
  • Privātuma politika
  • Sīkdatņu izmantošana

MANI DRAUGI




Lapas

  • Cart
  • Checkout
  • Discussions
  • Discussions
  • DWQA Ask Question
  • DWQA Questions
  • Facebook Demo
  • forum
  • Jaunumi forumā
  • My Account
  • My Instagram Feed Demo
  • Par mani
  • Questions
  • Saistību atrunas
    • Atruna par svara zaudēšanu
    • Privātuma politika
    • Sīkdatņu izmantošana
  • Sample Page
  • Shop
  • video tests
  • Visi raksti
    • Tarte ar sieru, olām, burkāniem un zaļumiem
Copyright ©2023. ĒD UN SPORTO!
  • Sākums
  • Aktuāli
  • Visi raksti
  • Kalkulators
  • Pasūtīt ēdienkarti
  • Atsauksmes

Mesocolumn Theme by Dezzain