Pankūkas-keksiņi ar rozīnēm
Bija doma sacept pankūkas, bet tā kā bija jau vēls vakars-nakts un liels slinkums stāvēt pie ājumu atrisināju ar silikona keksa formiņā ~ 160-170 grādos, kamēr Sastāvdaļas: 250 gr pilngraudu…
Manā ēdienkartē šonedēļ (24.03)
"Omlete ar lasi un dārzeņiem" Garšīga, veselīga brokastu omlete - sanāks vismaz 3 rītiem. Sastāvdaļas 500 gr olu baltumi (protams, var likt veselas olas ar pienu vai Piena spēku) 190…
Manā ēdienkartē šonedēļ (17.03)
Nu, ko jauna nedēļa un mana "diēta" turpinās. Gatavošanās sacensībām notiek lēnām un pamazām. Nekādas bada sajūtas pagaidām nav-acīmredzot ir vēl " rezervītes", kuras vēl "baro" manu ķermeni. Arī fiziskās…
Vingrinājumu komplekss “tauku dedzināšanai” – mājas apstākļos
Visi 9 vingrinājumi jāzpilda pēc kārtas, bez apstājas 20 x pietupieni - kājas plati- pietupiens dziļš. 20 x „Brazīļu” izklupieni (aizmugurējā kāja uz paaugstinājuma, solis garš, kājas virsējā daļa paralēla grīdai).…
Manā ēdienkartē šonedēļ (10.03.)
Tunča salāti ar lapu salātiem un mango Sastāvdaļas 1 bundžiņa tuncis savā sulā. lapu salāti mango (kādas jaukas meitenes dāvaniņa no , salds kā medus) Risotto ar vistas fileju…
“Spēkavīra” kēksiņi ar prosu
Man palaimējās tikt pie fantastiski laba (uzturvērtības ziņā) siera. Un ilgi nedomājot, liku to lietā. Mani tuvie novērtēja ar 5* no 5!:) Siers "Spēkavīrs". Tā uzturvērtība uz 100 gr ir…
Manā ēdienkartē šonedēļ (03.03)
Jauna nedēļa. Mana "diēta" turpināīdzi uz darbu būs: Tītara-brokoļu-paprikas kotletes Sastāvdaļas 1000 gr tītara fileja 2 veselas olas 200 gr (5 olu) olu baltumi (protams, var likt arī 2 olas…
Manā ēdienkartē šonedēļ (24.02)
Brokastīs, vakariņās nākošajā nedēļā būs tītara filejas cepetis. Izmantošu, vai, nu salātos ar pupiņām brokastīs, vai vakariņās ar svaigu dārzeņu salā Tītara filejas cepetis Pagatavošana…
Efektīvs preses vingrinājumu komplekss
Mājās veicams vienkāršs, bet efektīvs vingrojumu komplekss. 1. Saritināšanās (knee crunches) 30x 2. Saritināšanās pa diagonāli ( cross crunches) 30x kāju celšana (leg…
Bīstamās E vielas mūsu ikdienas produktos
Cilvēki katru dienu masveidā tiek indēti, kas grauj to veselību, atņem enerģiju un padara tos slimus ar visdažādākajām kaitēm. Bieži vien ārsti nemaz pat neprot noteikt slimību cēloņus, daudzos gadījumos…
