Par mani

001vSveiki, manā mājas lapā!

Ja esi šeit iegriezies, tas nozīmē, ka arī Tevi interesē veselīgs dzīvesveids: uzturs, ļoti iespējams, ka varbūt arī fitness/bodibildings, vingrošana, skriešana, vārdu sakot – aktīvs dzīvesveids un veselīgs uzturs, lai piepildītu savu sapņus! Un tas savukārt nozīmē, ka esi pareizajā vietā. Mani tas viss saistījis, saista un interesē jau daudzus gadus. Ikdienā, mūsu populārajos sociālajos  portālos www.draugiem.lv un www.facebook.lv  saņemu daudz vēstuļu ar jautājumiem par uzturu, sportu, treniņiem. Tieši tādēļ, ka bieži nespēju laikus atbildēt visiem, nolēmu savu pieredzi un noderīgo informāciju apkopot šajās lapās sadalot to pa attiecīgām kategorijām. Ceru, ka kaut ko noderīgu atradīsi katrā no tām.

Tātad iepazīsimies: mani sauc Ineta Rijniece un man ir 45 gadi, taču zini, es nebūt tā nejūtos. Un tas tikai tādēļ, ka domāju par to, ko ēdu, ko daru ikdienā, kā to daru. Mana lielā aizraušanās ir fitness. Ar šo sportu, kādreiz, sauktu, atlētika, iepazinos jau 17 gadu vecumā un kopš tā laika, ar mazākiem vai lielākiem pārtraukumiem esmu ar to sadraudzējusies tik tālu, ka tas, nu, ir kļuvis par manas dzīves neatņemamu sastāvdaļu. Kopš 2005.gada regulāri piedalos un domāju, ka vēl kādu laiku to arī darīšu –  fitnesa sacensībās. Kopš 2007.gada esmu ieguvusi “C”  kategorijas sporta speciālista diplomu. Medaļas, diplomi- ne jau tas nosaka manas dzīves kvalitāti,  manas dzīves šī brīža lielākā balva ir mana dzīves un sacensību pieredze, un to daudzo cilvēciņu pateiktie „paldies” par to, ka pateicoties man, guvuši vērtīgu informāciju, daudz mācījušies, kā arī guvuši vērā ņemamus sasniegumus ķermeņa pilnveidošanā vai pašsajūtas uzlabošanā.

Ne jau velti ir teiciens, ka mēs esam tas, ko mēs ēdam. Un tā arī ir. Mūsu izskats, pašsajūta lielākoties ir atkarīga no tā, ko mēs liekam mutē. Daudzi zina, ka es neatbalstu ne diētas, ne atslodzes dienas, tā vietā iesaku izveidot savu ikdienas ēdienkarti tā, lai organismam tiek viss nepieciešamais – tajā pašā laikā neesot badā un neizjūtot diskomfortu. Un ticiet man, tas tiešām nav nemaz tik grūti.

Mājas lapas sadaļā „Veiksmes stāsti” ir reāli piemēri, ka tas viss darbojas: uzturs apvienojumā ar sportu dara brīnumus! Sadaļā „Veselīgas receptes” atradīsiet jaunas, svaigas idejas kā dažādot savu ēdienkarti. Savukārt sadaļā sports un fitness atradīsiet kā vingrot arī mājas apstākļos. Un daudz, daudz citas vērtīgas informācijas, kura tiek un tiks papildināta.

Man ir prieks, ka manai mājas lapai kļūst arvien vairāk sekotāju un piekritēju, jo saņemu no jums vēstules un labus vārdus par šo izveidoto mājas lapu, un tas tikai nozīmē, ka esmu uz pareizā ceļa: un to ar lielāko prieku turpināšu darīt arī turpmāk!!! Tā kā tiekamies arī turpmāk!

Ja ir nepieciešamība pēc personiskas kontaktēšanās, treniņu programmas, ēdienkartes (diētas) sastādīšanas, tad ar mani droši var sazināties ar e-pasta starpniecību: edunsporto@inbox.lv. Vai sociālājos tīklos ww.draugiem.lv, www.facebook.lv.

-Аrpus fitnesa_2-Аrpus fitnesa_1

Sacens-лbu bilde-3048Sacens-лbu bilde_2Sacens-лbu bilde_1Inete_0045

female_fitness_0052

22 Komentāri

  • trenninjsh
    aprīlis 2, 2013 - 4:59 pm | Permalink

    Labdien!
    Man viena pazinja pie Jums guva paliidziiibu/ieteikumus attieciibaa uz bodybuilding`u…un ieteica pie Jums griezties…
    Es veeelos uzzinaat… cik maksaa konsultaacija pie Jums attieciibaa uz svara samazinaashanu….un programmas sastaadiishanu?! Edienkarte? kaa tas viss notiek…?
    AC, Baiba

    • Ineta
      aprīlis 6, 2013 - 6:02 pm | Permalink

      Par šiem jautājumiem lūdzu sazināsimies caur e-pastu

  • Lapas ieteikšana
    maijs 30, 2013 - 1:40 pm | Permalink

    Jūsu izveidotajā lapā ir atrodama daudz un dažādu vērtīgu rakstu, ieteikumu.
    Labprāt jūsu lapu ieteiktu sociālajos tīklos, taču automātiski tas diemžēl nav izdarāms, varbūt ir jēga par to padomāt?!

    • Ineta
      maijs 30, 2013 - 10:05 pm | Permalink

      Jā, paldies, ir tiešām vērts par to padomāt.

  • Vladislavs
    jūnijs 14, 2013 - 6:29 pm | Permalink

    Superīgs avots! Tiešām, tiešām vajag iespēju nošārēt @ Facebook.

  • Kaloriju aprēķināšana
    jūnijs 22, 2013 - 11:52 pm | Permalink

    Sveiki.
    Lapiņa tiešām super.
    Tikai man kā nezinātājai gribētos rakstu vai vismaz ieteikumu kā var aprēķināt kalorijas gataviem ēdieniem. Jūsu mājaslapā ir daudz gardu recepšu,bet kā tiek aprēķinātas uz tiem 100gr. ?
    Kā lai aprēķina zupu,vai tos pašus sacepumus.
    Paldies jau iepriekš par atbildi.

  • Ieva
    jūlijs 29, 2013 - 1:43 pm | Permalink

    varat, lūdzu, uzrakstīt savu e-pasta adresi?

  • Sintija
    augusts 12, 2013 - 11:11 am | Permalink

    Vēlējos pajautāt vai Jūs nevarētu priekš manis izveidot sporta uztura un vingrojumu plānu?

  • Krista
    augusts 26, 2013 - 11:19 am | Permalink

    Ineta, vai ar Jums var sarunāt arī vienkāršu konsultāciju, kurā būtu iespējams aprunāties? Nu tā teikt motivācijai un veiksmīgam startam uzsākot jaunu dzīvesveidu?

    • Ineta
      septembris 18, 2013 - 8:27 am | Permalink

      Atvainojos, ka tik vēlu atbildu.Kaut kā palaidu garām Jūsu jautājumu. Protams, varam sarunāt aprunāties:)

  • Ieva
    janvāris 16, 2014 - 11:44 pm | Permalink

    Jau kadu laiku sekoju visiem jusu ieteikumiem, esmu zaudejusi 12 kg svara. Pareizs uzturs un katru dienu ar kajam stagaju 3 h. Protams, zinu, ka vajadzetu iet uz sporta zali, bet man majas ar mazu bernu nebija tadas iespejas.
    Esmu noladejusi aplikaciju 7 minutes 7 vingrojumi http://www.ivillage.com/exercise-guidelines-are-suckers-get-fit-7-minutes-week/4-a-535948

    vai tiesham katru dienu izpildot 7 vingrojumus 30 sekundes katru, es varesu tikt pie trenetaka auguma? Kads ir Jusu vertejums par shadiem vingrojumu kompleksiem?

  • Ineta
    janvāris 23, 2014 - 12:39 pm | Permalink

    Sveika, Ieva! Atvainojos,ka neatbildēju ātrāk. Man prieks par Jūsu sasniegumiem-patiešām esiet labi pastrādājusi. Par vingrinājumiem.Protams, iesākumā, ja nav nekas tāds darīts, rezultāts būs arī ar šiem vingrinājumiem.Tomēr ķermenis ar laiku pierod pie attiecīgas vienmērīgas slodzes un pārstās ” reaģēt”.Tālāk būs jāpameklē kaut kas nopietnāks, un tad kādu laiku varēs padarboties ar nedaudz lielāku slodzi.Jūs jau pati ar katru reizi jutīsiet, ka šos vingrinājumus izpildīt kļūst arvien vieglāk – prasīsies pēc kaut kā vairāk:)

  • Alise
    februāris 17, 2014 - 8:23 am | Permalink

    Labrit!
    Jusu lapinja ir daudz un dazadi vingrojumi problemzonam, bet – es nekadi nevaru atrast vingrinajumus t.s. ‘milas rokturishiem’ – gan tiem, kas veidojas uzreiz pec krushtura uzvilkshanas, gan tiem, kas zemak. Un ka nonjemt tos taucinjus, kuri negliiti skatas araa no rokas izgriezuma zem paduses?Varbut tie noiet tikai palielinot kardioslodzi?

    • Ineta
      februāris 17, 2014 - 8:53 am | Permalink

      Diemžēl, atbrīvoties no tauciņiem tikai ar sportu praktiski nav iespējams. Mīlas rokturīši ir tie paši liekie tauki. Un tos var likvidēt var izdarīt ar kcal deficītu. To var radīt gan sportojot, gan ēdot ar nelielu kcal deficītu.Visefektīvāk, ja tas ir komplekss, kurš sastāv no veselīgas ēdienkartes ar nelielu kcal deficītu + sports, kurā ietilpst gan kardio slodze, gan attiecīgi spēka vingrojumi.
      Rieviņas mugurpusē uzvelkot krūšturi – tie arī ir tie paši tauciņi – no kuriem atbrīvoties var samazinot tauku procentu visā ķermenī un vingrojot, nostiprinot muguras muskulatūru. Tādēļ šajā gadījumā vispirms iesaku rūpīgi pārskatīt savu ēdienkarti. Mazinoties tauku % ķermenī acīmredzami mazināsies gan mīlas rokturīši, gan muguras tauku slānītis.

  • Alise
    februāris 18, 2014 - 9:16 pm | Permalink

    Liels paldies par atro atbildi! Tatad velreiz jakeras klat edienkartei :)

  • kalorijas
    februāris 19, 2014 - 1:09 pm | Permalink

    Sveiki! Ar ko labāk sākt svara samazināšanas programmu. man ir mājās eliptiskais trenažieris, dienā nobraucu no 10 līdz 20 km. Cik man vajadzētu uzņemt kalorijas jo man ir darbs visu dienu uz kājām, bet nav ļoti kustīgs. Paldies, ja dosiet man kādu labu padomu. Gribētos nomest vismaz 10 kg, šobrīd man ir 87 kg, auguma garums 161 cm.

  • Individuālais treniņš!!!
    aprīlis 15, 2014 - 9:46 pm | Permalink

    Sveiki!
    Vēlos zināt, cik maksā individuālais treniņš?
    Un kurā vietā tas notiek?

    Līga

  • Aiga
    jūnijs 12, 2014 - 7:57 pm | Permalink

    Jums epastiņš.

  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>