Par mani


36Sveiki, manā mājas lapā!

Ja esi šeit iegriezies, tas nozīmē, ka arī Tevi interesē veselīgs dzīvesveids: uzturs, ļoti iespējams, ka varbūt arī fitness, vingrošana, skriešana, vārdu sakot – aktīvs dzīvesveids un veselīgs uzturs, lai piepildītu savu sapņus! Un tas savukārt nozīmē, ka esi pareizajā vietā. Mani tas viss saistījis, saista un interesē jau daudzus gadus. Ikdienā, mūsu populārajos sociālajos  portālos www.draugiem.lv un www.facebook.lv  saņemu daudz vēstuļu ar jautājumiem par uzturu, sportu, treniņiem. Tieši tādēļ, ka bieži nespēju laikus atbildēt visiem, nolēmu savu pieredzi un noderīgo informāciju apkopot šajās lapās sadalot to pa attiecīgām kategorijām. Ceru, ka kaut ko noderīgu atradīsi katrā no tām.

Tātad iepazīsimies: mani sauc Ineta, un man ir 45 gadi, taču zini, es nebūt tā nejūtos. Un tas tikai tādēļ, ka domāju par to, ko ēdu, ko daru ikdienā, kā to daru. Mana lielā aizraušanās ir fitness. Ar šo sportu, kādreiz, sauktu, atlētika, iepazinos jau 17 gadu vecumā un kopš tā laika, ar mazākiem vai lielākiem pārtraukumiem esmu ar to sadraudzējusies tik tālu, ka tas, nu, ir kļuvis par manas dzīves neatņemamu sastāvdaļu. Kopš 2005.gada regulāri piedalos un domāju, ka vēl kādu laiku to arī darīšu –  fitnesa sacensībās. Kopš 2007.gada esmu ieguvusi “C”  kategorijas sporta speciālista diplomu. Medaļas, diplomi- ne jau tas nosaka manas dzīves kvalitāti,  manas dzīves šī brīža lielākā balva ir mana dzīves un sacensību pieredze, un to daudzo cilvēciņu pateiktie „paldies” par to, ka pateicoties man, guvuši vērtīgu informāciju, daudz mācījušies, kā arī guvuši vērā ņemamus sasniegumus ķermeņa pilnveidošanā vai pašsajūtas uzlabošanā.

Ne jau velti ir teiciens, ka mēs esam tas, ko mēs ēdam. Un tā arī ir. Mūsu izskats, pašsajūta lielākoties ir atkarīga no tā, ko mēs liekam mutē. Daudzi zina, ka es neatbalstu ne diētas, ne atslodzes dienas, tā vietā iesaku izveidot savu ikdienas ēdienkarti tā, lai organismam tiek viss nepieciešamais – tajā pašā laikā neesot badā un neizjūtot diskomfortu. Un ticiet man, tas tiešām nav nemaz tik grūti.

Mājas lapas sadaļā „Veiksmes stāsti” ir reāli piemēri, ka tas viss darbojas: uzturs apvienojumā ar sportu dara brīnumus! Sadaļā „Veselīgas receptes” atradīsiet jaunas, svaigas idejas kā dažādot savu ēdienkarti. Savukārt sadaļā sports un fitness atradīsiet kā vingrot arī mājas apstākļos. Un daudz, daudz citas vērtīgas informācijas, kura tiek un tiks papildināta.

Man ir prieks, ka manai mājas lapai kļūst arvien vairāk sekotāju un piekritēju, jo saņemu no jums vēstules un labus vārdus par šo izveidoto mājas lapu, un tas tikai nozīmē, ka esmu uz pareizā ceļa: un to ar lielāko prieku turpināšu darīt arī turpmāk!!! Tā kā tiekamies arī turpmāk!

Ja ir nepieciešamība pēc personiskas kontaktēšanās, treniņu programmas, ēdienkartes (diētas) sastādīšanas, tad ar mani droši var sazināties ar e-pasta starpniecību: edunsporto@inbox.lv.

211 (2) Bulgārija - lodzijaSacens-лbu bilde_2231

 

Sacens-лbu bilde_1
Profila_bildes_27


 

35 Komentāri

  • trenninjsh
    aprīlis 2, 2013 - 4:59 pm | Permalink

    Labdien!
    Man viena pazinja pie Jums guva paliidziiibu/ieteikumus attieciibaa uz bodybuilding`u…un ieteica pie Jums griezties…
    Es veeelos uzzinaat… cik maksaa konsultaacija pie Jums attieciibaa uz svara samazinaashanu….un programmas sastaadiishanu?! Edienkarte? kaa tas viss notiek…?
    AC, Baiba

    • Ineta
      aprīlis 6, 2013 - 6:02 pm | Permalink

      Par šiem jautājumiem lūdzu sazināsimies caur e-pastu

  • Lapas ieteikšana
    maijs 30, 2013 - 1:40 pm | Permalink

    Jūsu izveidotajā lapā ir atrodama daudz un dažādu vērtīgu rakstu, ieteikumu.
    Labprāt jūsu lapu ieteiktu sociālajos tīklos, taču automātiski tas diemžēl nav izdarāms, varbūt ir jēga par to padomāt?!

    • Ineta
      maijs 30, 2013 - 10:05 pm | Permalink

      Jā, paldies, ir tiešām vērts par to padomāt.

  • Vladislavs
    jūnijs 14, 2013 - 6:29 pm | Permalink

    Superīgs avots! Tiešām, tiešām vajag iespēju nošārēt @ Facebook.

  • Kaloriju aprēķināšana
    jūnijs 22, 2013 - 11:52 pm | Permalink

    Sveiki.
    Lapiņa tiešām super.
    Tikai man kā nezinātājai gribētos rakstu vai vismaz ieteikumu kā var aprēķināt kalorijas gataviem ēdieniem. Jūsu mājaslapā ir daudz gardu recepšu,bet kā tiek aprēķinātas uz tiem 100gr. ?
    Kā lai aprēķina zupu,vai tos pašus sacepumus.
    Paldies jau iepriekš par atbildi.

  • Ieva
    jūlijs 29, 2013 - 1:43 pm | Permalink

    varat, lūdzu, uzrakstīt savu e-pasta adresi?

  • Sintija
    augusts 12, 2013 - 11:11 am | Permalink

    Vēlējos pajautāt vai Jūs nevarētu priekš manis izveidot sporta uztura un vingrojumu plānu?

  • Krista
    augusts 26, 2013 - 11:19 am | Permalink

    Ineta, vai ar Jums var sarunāt arī vienkāršu konsultāciju, kurā būtu iespējams aprunāties? Nu tā teikt motivācijai un veiksmīgam startam uzsākot jaunu dzīvesveidu?

    • Ineta
      septembris 18, 2013 - 8:27 am | Permalink

      Atvainojos, ka tik vēlu atbildu.Kaut kā palaidu garām Jūsu jautājumu. Protams, varam sarunāt aprunāties:)

  • Ieva
    janvāris 16, 2014 - 11:44 pm | Permalink

    Jau kadu laiku sekoju visiem jusu ieteikumiem, esmu zaudejusi 12 kg svara. Pareizs uzturs un katru dienu ar kajam stagaju 3 h. Protams, zinu, ka vajadzetu iet uz sporta zali, bet man majas ar mazu bernu nebija tadas iespejas.
    Esmu noladejusi aplikaciju 7 minutes 7 vingrojumi http://www.ivillage.com/exercise-guidelines-are-suckers-get-fit-7-minutes-week/4-a-535948

    vai tiesham katru dienu izpildot 7 vingrojumus 30 sekundes katru, es varesu tikt pie trenetaka auguma? Kads ir Jusu vertejums par shadiem vingrojumu kompleksiem?

  • Ineta
    janvāris 23, 2014 - 12:39 pm | Permalink

    Sveika, Ieva! Atvainojos,ka neatbildēju ātrāk. Man prieks par Jūsu sasniegumiem-patiešām esiet labi pastrādājusi. Par vingrinājumiem.Protams, iesākumā, ja nav nekas tāds darīts, rezultāts būs arī ar šiem vingrinājumiem.Tomēr ķermenis ar laiku pierod pie attiecīgas vienmērīgas slodzes un pārstās ” reaģēt”.Tālāk būs jāpameklē kaut kas nopietnāks, un tad kādu laiku varēs padarboties ar nedaudz lielāku slodzi.Jūs jau pati ar katru reizi jutīsiet, ka šos vingrinājumus izpildīt kļūst arvien vieglāk – prasīsies pēc kaut kā vairāk:)

  • Alise
    februāris 17, 2014 - 8:23 am | Permalink

    Labrit!
    Jusu lapinja ir daudz un dazadi vingrojumi problemzonam, bet – es nekadi nevaru atrast vingrinajumus t.s. ‘milas rokturishiem’ – gan tiem, kas veidojas uzreiz pec krushtura uzvilkshanas, gan tiem, kas zemak. Un ka nonjemt tos taucinjus, kuri negliiti skatas araa no rokas izgriezuma zem paduses?Varbut tie noiet tikai palielinot kardioslodzi?

    • Ineta
      februāris 17, 2014 - 8:53 am | Permalink

      Diemžēl, atbrīvoties no tauciņiem tikai ar sportu praktiski nav iespējams. Mīlas rokturīši ir tie paši liekie tauki. Un tos var likvidēt var izdarīt ar kcal deficītu. To var radīt gan sportojot, gan ēdot ar nelielu kcal deficītu.Visefektīvāk, ja tas ir komplekss, kurš sastāv no veselīgas ēdienkartes ar nelielu kcal deficītu + sports, kurā ietilpst gan kardio slodze, gan attiecīgi spēka vingrojumi.
      Rieviņas mugurpusē uzvelkot krūšturi – tie arī ir tie paši tauciņi – no kuriem atbrīvoties var samazinot tauku procentu visā ķermenī un vingrojot, nostiprinot muguras muskulatūru. Tādēļ šajā gadījumā vispirms iesaku rūpīgi pārskatīt savu ēdienkarti. Mazinoties tauku % ķermenī acīmredzami mazināsies gan mīlas rokturīši, gan muguras tauku slānītis.

  • Alise
    februāris 18, 2014 - 9:16 pm | Permalink

    Liels paldies par atro atbildi! Tatad velreiz jakeras klat edienkartei :)

  • kalorijas
    februāris 19, 2014 - 1:09 pm | Permalink

    Sveiki! Ar ko labāk sākt svara samazināšanas programmu. man ir mājās eliptiskais trenažieris, dienā nobraucu no 10 līdz 20 km. Cik man vajadzētu uzņemt kalorijas jo man ir darbs visu dienu uz kājām, bet nav ļoti kustīgs. Paldies, ja dosiet man kādu labu padomu. Gribētos nomest vismaz 10 kg, šobrīd man ir 87 kg, auguma garums 161 cm.

  • Individuālais treniņš!!!
    aprīlis 15, 2014 - 9:46 pm | Permalink

    Sveiki!
    Vēlos zināt, cik maksā individuālais treniņš?
    Un kurā vietā tas notiek?

    Līga

  • Aiga
    jūnijs 12, 2014 - 7:57 pm | Permalink

    Jums epastiņš.

  • Elīna
    augusts 5, 2014 - 9:46 am | Permalink

    Sveiki, vai varētu, lūdzu, palūgt kādu ieteikumu, ko likt uz rīsu galetēm, lai nav sausas jāēd? :) paldies, jauku dienu! :)

    • augusts 5, 2014 - 1:13 pm | Permalink

      Ui…Ir tik daudz variantu: man tepat galerijās pie receptēm.
      Lasis, avokado, liesa gaļa,
      biezpiens, siers liesais.
      Dažādas “pastas”sataisītas uz dabīgā jogurta vai biezpiena bāzes: tas kopā ar sablenderētu a/k lasi, skumbriju, kūpinātu liesu gaļiņu, marinētiiem gurķiem vai vienkārši ar daudz zaļumiem sagrieztu.
      Jogurts+liess siers_sinepes+ķiplociņš….
      Saldajam lieku: kivi šķēlītes, banānu, saspaidītas ogas ar medu un riekstiem…Bezgala daudz variāciju…
      Viena recepte:
      Sastāvdaļas:
      450 gr svaigs lasis
      130 gr burkāns
      3 olas
      180 gr dabīgais jogurts
      Pagatavošana: olas, burkānu, izvāra. Lasi izsautēju cepeškrāsnī. Sīpolu smalki sasmalcina. Visas sastāvdaļas sablenderē pievienojot dabīgo jogurtu, sāli, piparus. Pirms lietošanas apkaisa ar citronpipariem, dillītēm….Var likt gan uz maizītēm, gan groziņos, gan lavašā smērēt.
      Uzturvērtība 100gr:
      OB = 14 gr
      OH = 1,8 gr
      T = 5,7gr
      Kcal = 114

  • Anna
    augusts 26, 2014 - 12:12 pm | Permalink

    Sveika. Man ir tāds jautājums – kur Jūs pērkat stēviju un kādā veidā(tabletēs, dražejās, kā cukurs vai šķidrā veidā)?

    • Ineta
      septembris 11, 2014 - 7:10 pm | Permalink

      Pērku tablatītes.Bettagad man atveda stēvijas paveidi Truvia.To var pasūtīt arī caur i-netu. Laba garša, nav tā pēcgarša,kas stēvijai.

  • Dace
    septembris 11, 2014 - 5:02 pm | Permalink

    Labdien, Ineta,

    kāds reiz teicis, ka viss notiek īstajā brīdī! Arī es laikam esmu pienākusi pie tā brīža, kad gribu sākt gan ēst veselīgāk, gan iespējams arī kustēties vairāk! Bet līdz ar to man ir radies viens liels jautājums šobrīd, kurš man traucē rīkoties tālāk – es neprotu aprēķināt cik kalorijas/OB/OH/T ir noteiktā ēdienā :(
    Kā man to noteikt? Kā tīri praktiski izdarīt? Vai tas nozīmē svērt katru lietu? Piem. šķēli maizes, šķēli gaļas? Ko darīt ar pusdienām, kur es ēdu piem. medījuma gaļu + svaigie salāti. Un ja vēl pieliek 3 karotes kuskusa? Un ko darīt ar zupām? Vai ar biezpiena sacepumu?
    Lūdzu palīdziet ar kādu tiešām praktisku padomu!

    Varbūt vēl ar kādu ieteikumu pašam pašam sākumam! Kā iepirkties veikalā, piem? Vai visur ņemt līdzi kaloriju sarakstu?
    Jāpiebilst, ka vecos OH krājumus- miltus, rīsus, makaronus utt. , kuri ir beigušies, jau pērku pilngraudu versijā !

    Paldies jau iepriekš!
    Dace

  • ieva
    janvāris 4, 2015 - 10:23 am | Permalink

    es gaidu jūsu atbildi epasta!:)

  • Whey proteins
    janvāris 28, 2015 - 7:58 pm | Permalink

    Sveika.velejos uzzinat kuru whey proteinu labak izveleties jo vinji ir tik dazadi.piem klat tam recepte, :)

  • februāris 18, 2015 - 12:34 am | Permalink

    Hola,
    ¿Eres un hombre o mujer de negocios? ¿Está usted en cualquier estrés financiero
    o la necesidad de fondos para poner en marcha su propio negocio?
    ¿Necesita préstamo para liquidar su deuda o pagar sus cuentas? Vos si
    tener un bajo puntaje de crédito y tienen dificultades para obtener
    préstamo de los bancos locales y otras instituciones financieras?
    Deseo informarle que ofrecen préstamos a bajo tipo de interés
    2%, si usted está interesado en obtener un préstamo de nosotros, por favor
    póngase en contacto con nosotros a través de correo electrónico :::::::

    robertwilliamsloanhome@gmail.com

    PREFIJO {MR., MRS., MS., DR., Etc.}
    1) SU NOMBRE ……………….
    2) SU PAÍS …………….
    3) Trabajo ………….
    4) SU ESTADO CIVIL ……… …
    5) NÚMERO DE TELÉFONO …………… ….
    6) INGRESO MENSUAL ………… ….
    7) DIRECCIÓN …………………
    8) PROPÓSITO DEL PRÉSTAMO ………….
    9) SOLICITUD DE PRÉSTAMO …………….
    10) TELÉFONO ………………
    11) CONDICIONES DEL PRÉSTAMO Y DURACIÓN ….

    Nuestra empresa de correo electrónico de contacto es la caja
    robertwilliamsloanhome@gmail.com

  • Happy Smith
    marts 5, 2015 - 1:14 pm | Permalink

    Laba diena Dear Sir / Madam,

    Vai jums ir nepieciešams kredīts? ja jā, rakstiet mums, mēs piedāvājam visu veidu aizdevumu veidu ar procentu likmi 3%, ja Jums ir nepieciešama aizdevuma aizpildiet formu zemāk un saņemt atpakaļ ASAP. rakstiet mums happyhomefunds@gmail.com

    Kredīta pieteikuma forma

    nosaukums:
    Dzimšanas datums:
    Dzimums:
    Ģimenes stāvoklis:
    Pavisam summu, kas nepieciešama:
    Aizdevuma ilgums:
    Valsts:
    Tālrunis:
    Mēneša Ienākumi
    Nodarbošanās:
    E-pasts:

    laimīgs Smith

  • marts 9, 2015 - 3:12 am | Permalink

    Laba diena Sir / Madam:

    Getting likumīgas aizdevumu vienmēr ir bijusi milzīga problēma Klientiem
    kam ir finansiālas problēmas, un ir nepieciešams risinājums, lai to. Jautājums par
    kredītu un nodrošinājums ir kaut kas klienti vienmēr uztraucas
    par to, kad cenšoties saņemt aizdevumu no likumīga aizdevējam. Bet .. mēs esam veikuši
    ka atšķirība kreditēšanas nozarē. Mēs varam organizēt aizdevumu
    no diapazonā no $ 2,500. līdz $ 500,000.000 tik zema kā 3%

    Mūsu pakalpojumi ietver šādas:
    Parāda Consolidation
    Otrais Hipotēku
    Biznesa Kredīti
    Personal Aizdevumi
    Starptautiskie aizdevumi
    Aizdevums jebkura veida
    Ģimene aizdevums
    U.c.

    Nr sociālā nodrošinājuma un nav kredīta pārbaude, 100% garantiju. Viss, kas Jums ir
    kas jādara, ir ļaut mums zināt, tieši to, ko jūs vēlaties un mēs noteikti padarīs
    savu sapni. (Williamfinance@hotmail.com). saka JĀ, ja jūsu bankas
    pateikt NĒ. Visbeidzot, mēs finansētu maza mēroga aizdevuma firma, starpnieki, maza
    mēroga finanšu institūcijas mums ir neierobežots kapitāls. Par
    Sīkāku informāciju iet par iepirkuma kredīta sazinieties ar mums, laipni
    nekavējoties reaģēt uz šo e-pastu: williamfinance@hotmail.com

  • marts 9, 2015 - 1:34 pm | Permalink

    Labdien! Vai jums ir mainījies e-pasts? Sūtot uz edunsporto@inbox.lv“, atnāk atbilde, ka e-pasts neeksistē.

  • marts 30, 2015 - 1:55 pm | Permalink

    Vai jums ir nepieciešams kredīts, lai samaksāt rēķinus? Vai jums ir nepieciešams personas vai uzņēmuma aizdevumu? Ir nepieciešams kredīts, lai dažādiem citiem mērķiem, vai jums ir nepieciešams kredīts, lai ieguldīt rūpnīcas? Ja jā, lūdzu, sazinieties ar mums šodien aizdevumu. Mēs piedāvājam lielāko aizdevumu 100 miljonu dolāru, sterliņu EUR 5,000.000.000. Mēs piedāvājam aizdevums @ 3% fiksēto procentu likmi uz laiku, 1-20 gadi. Mēs dodam divus mēnešus labvēlības periodu pirms ikmēneša maksājumu sākuma. Tātad, ja jūs interesē, lūdzu, aizpildiet formu zemāk, un pēc iespējas ātrāk atgriezties pie mums pārstrādei.

    Pilns nosaukums: ……………….
    Dzimums: ……………….
    Vecums: …………………
    Adrese: …………….
    Pilsēta: …………………..
    Valsts: ………………
    Kredīta summa: …………..
    Aizdevuma ilgums: ………….
    Tālruņa numurs: …………….
    personu skaits: ……………….
    ikmēneša ienākumi: …………..
    Aizdevuma mērķis: ……………..
    Vai esat pieteicies uz aizdevumu pirms? ………….

    Kad mēs esam saņēmuši jūsu pieteikumu, aizdevumu, ikmēneša maksājums tiek aprēķināts un nosūtīts uz jums, ieskaitot konta informāciju, maksāt ikmēneša iemaksa (atvieglojumu periodu divu (2) mēnešu laikā), kā arī nosūtīt visus apstrādes dokumentus (piemēram, kā apstiprināšanu līguma, reģistrācijas saņemšanu, nodošanu, uc). Mēs jūs informēsim un aktualizē visā aizdevuma periodā. juliusbeckerfinancialhelp@gmail.com
    Gaida savu atbildi.
    Ar laba vēlējumiem,
    Mr. Julius becker
    Douglas Smi

  • Katherine Coker
    aprīlis 1, 2015 - 2:13 am | Permalink

    Tā nauda ir liela problēma mūsu ikdienas dzīvē, Katherine Finanšu Service nolēma uzstādīšanas aizdevuma firma, lai palīdzētu cilvēkiem visā pasaulē, gan ar drošām un nedrošās kreditēšanas pakalpojumus. Mēs esam reģistrēti finanšu pakalpojumu sniedzējs. Mūsu aizdevumu firma, kas ir bijuši praksē vairāk nekā 10 gadus.

    Mēs dodam aizdevumus, lai palīdzētu cilvēkiem, uzņēmumiem, kas ir nepieciešams, lai atjauninātu savu finansiālo stāvokli visā pasaulē, ar ļoti minimālu gada procentu likmes, kā zema kā 2% 1 gada laikā līdz 15 gadiem, mēs dodam aizdevumus robežās minimālā diapazonā 1000 eiro līdz 50,000,000.00 eiro un mūsu aizdevumi ir labi apdrošināts, apstrādes ātrums ir ļoti liels, un maksimālu drošību ir mūsu prioritāte.

    Ieinteresētā persona būtu, lūdzu, sazinieties ar mums:

    Katherine Coker
    katherine.financialservice@gmail.com

  • Leave a Reply

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>